打呼嚕是一個不好的習慣，很影響他人睡覺，有的人打呼嚕可以用震耳欲聾來形容。很多原因都會造成打呼嚕，有的人是因為白天太累，也有的是氣道狹窄引起打呼嚕，不良的生活習慣以及身體過于肥胖也會導致打呼嚕。千萬不要小看打呼嚕這件事，老年人若是有睡覺愛打呼嚕的習慣，很容易在睡眠中缺氧窒息而死。

　　睡覺愛打呼嚕是什么原因引起的?

　　1、過度疲勞

　　身體過度疲勞時會打呼嚕，這種情況一般發生在從事體力勞動的人群中，白天搬運重物消耗大量體力，晚上回家倒床上就睡，大腦和心臟需要氧氣來控制身體運行，為了吸收更多氧氣，緩解疲勞，嘴巴就會不受控制地打開，軟腭隨著呼氣吐氣劇烈震動，就出現打呼嚕的情況。

　　2、氣道狹窄

　　氣道狹窄也會導致睡覺愛打呼嚕，氣道狹窄有先天原因，也有很有原因，少部分患者因為先天氣道發育不良導致氣道狹窄，大部分是在后天的生活中造成的，患上了鼻咽喉炎癥，比如說鼻竇炎、腺樣體肥大，患者僅用鼻子呼吸會感覺胸悶喘不上氣，只有把嘴張開才會呼吸通暢，因此就養成了睡覺打呼嚕的習慣。

　　3、生活習慣不好

　　很多人打呼嚕是生活習慣不好造成的，熬夜、抽煙喝酒、睡覺姿勢不佳、枕頭過低都會引起打呼嚕。此外，肥胖也是打呼嚕的重要原因，身體肥胖的人咽部脂肪多，睡覺時容易呼吸受阻，氣流不暢，就會發出打呼嚕的聲音。

　　如何改善打呼嚕?

　　1、側臥睡。睡覺愛打呼嚕的人應盡量避免仰臥睡，最好是采取側臥睡，稍微將枕頭抬高一點，保持鼻腔和喉嚨呼吸順暢，不要給頸部造成壓力。

　　2、減肥。如果是由肥胖引起的打呼嚕，就需要減肥，控制飯量，增加運動，多吃粗纖維和水果，保持身材苗條健康。

　　3、保持鼻腔通暢。患者應積極治療鼻部炎癥，鼻息肉和腺樣體肥大都可以通過手術切除，等到炎癥會治愈，呼吸保持通暢，打呼嚕的現象自然就會消失。