人們在睡覺的時候，看上去好像是躺在床上什么事情也沒做，其實身體中的組織細胞可是忙壞了，它們要幫助人們清理身體中多余的有害物質，還要做好自我修復的工作。在這一時期有些大腦神經還是處在比較活躍的情況之中，這時人們就會出現做夢的情況。

　　一、做夢和哪些因素有關系呢?

　　當人們精神壓力比較大的時候，身體中就會分泌出一些物質，這些物質會不斷的刺激神經元，讓它們回憶當事人特別關心的事情，當人們壓力太大，情緒悲觀的時候，這些事情就會向不好的方向發展，當人們心態不錯的時候，夢境就會向樂觀的方向發展。有時這些記憶的碎片還會互相連接，這時人們就會做一些奇奇怪怪的夢。還有一些精神方面的疾病問題，也會導致人們不能自然放松自己的神經，這時需要及時去治療。

　　二、如何提高睡眠質量?

　　1、聽舒緩的音樂

　　睡覺之間不要用眼睛去看手機，這樣會導致大腦的神經比較興奮，比較活躍。人們可以調出一些比較舒緩的音樂，然后將手機放在一邊，用耳朵去聽，同時放松全身的肌肉，這樣神經也會慢慢放松下來，這樣可以減少做夢的次數。

　　2、寫日記

　　人們不要反復去琢磨生活中的事情，不要太過于糾結，可以找一個方式，將這些事情傾瀉出來，比如寫日記或是找朋友聊聊天。這樣可以幫助人們消除內心不安定的感覺。潛意識會覺得，我已經將事情記在日記本上了，不需要再反復去想了，這件事是不會被遺忘的。這種方法可以緩解心中的焦慮感，讓大腦神經放松下來。

　　3、泡泡腳

　　睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣可以促進全身的血氣更好的流通，肌肉也會慢慢的放松下來，這時大腦神經也會隨之放松。從而改善人們的睡眠質量。注意剛吃完飯的時候不要泡腳，這樣容易影響到腸胃的消化運轉。

　　4、堅持運動

　　堅持體育運動，可以促進身體的新陳代謝，加快血液循環，讓神經放松下來。但是注意睡前不要做太過劇烈的運動。