肝臟的生理作用有很多，最常見的就是刺激紅細胞生長，還有就是具有解毒代謝的作用。一旦它出現受損，不利于身體健康。日常生活中有幾種常見的幾種養肝的方法，分別是改正不良的生活習慣，生活作息要有規律，最好不要抽煙喝酒以及熬夜，早睡早起保證每天睡眠時間充足。還有飲食方面避免攝入過多油炸食品，其次就是糖分物質較多的食物，這些都是大分子物質是會增加肝臟負擔。另外還要積極運動加強有氧運動訓練，加快血液循環速度。保持良好的情緒狀態，學會自我調節不良的情緒。

　　1. 改正不良生活習慣

　　不良的生活習慣對于肝臟傷害較大，尤其是抽煙喝酒。因為煙草中的尼古丁，對于表面活性細胞的刺激較大，會抑制細胞生長以及血紅蛋白自我合成。還有酒精中的乙醇會阻礙它的解毒代謝，對于表面纖維刺激較大，嚴重的還會出現肝損傷。

　　2. 積極運動

　　加強有氧和無氧運行訓臉，可以加快血液循環的速度，促進表現細胞活性物質的合成，達到養肝的目的。食物中營養物質通過血液循環得到供給，可以促進紅細胞生長，及時將老化廢棄細胞排出體外。

　　3. 保持良好情緒狀態

　　中醫上講究肝氣郁結，就是由于情緒狀態不佳，經常生氣或者是發火，進而出現肝火旺盛，不利于身體健康。長期如此食物中營養物質吸收受損，濕熱火氣會影響它的生理功能。其次就是不要給自己太大的精神壓力，要學會自我調節和放松，這樣才能有利于肝臟受損細胞進行自我修復。

　　4. 飲食結構

　　油炸食品以及辛辣刺激的食物，會增加它的負擔。最好避免食用，多吃一些維生素以及鐵元素含量豐富的食物，可以加快表面細胞生長，還能促進血紅蛋白自我合成。加快血液循環速度，營養物質吸收更加全面。

　　5. 生活作息規律

　　平時喜歡熬夜，機體長期處于勞累狀態下，對于它的損害較大。因此平時一定要保證晚上十一點之前進入深度睡眠狀態。