月經是女性身上獨有的生理性反應，大約會在14歲左右時間來月經，有些女性在來月經期間，可能會有經血量過多的情況發生，這使得女性整個身體處于虛弱狀態下，有時甚至會有痛經癥狀發生，給女性生活與工作帶來比較多的不利地方。所以女性在處于月經期間時，飲食方面需要注意。經期可以吃的食物包括紅糖、紅棗、榴蓮、菠菜等。

　　1、紅糖

　　處于月經期間的女性，月經量在比較多的情況下，為了避免身體內鐵元素流失過多，女性可以適當的飲用紅糖水，幫助身體補充鐵元素，幫助加快將身體內的污血盡快的排出來。紅糖也非常適合宮寒導致的痛經癥狀女性飲用，適當的飲用紅糖水，具有活血散瘀功效，可以幫助緩解痛經癥狀。

　　2、紅棗

　　紅棗是在生活中較為常見的食物，很多女性在月經期間可以適當的吃一些紅棗，紅棗不僅具有健脾養血的作用，里面所含有的維生素C物質含量也比較多，它可以幫助減少女性身體出現黑色素，也具有一定的增強免疫力功效。

　　3、榴蓮

　　榴蓮水果相信大家都不會太陌生，它喜歡人群偏向兩極分化，喜歡的會非常喜歡，不喜歡人群也會抵觸它，但是值得一提的是，榴蓮的功效還是比較多的，它具有驅寒活血的功效，可以幫助與改善月經期間女性腹痛情況，在促使身體溫度升高以后，可以達到強身健體功效。榴蓮所含有的營養價值也會比較高的，人們身體在虛弱狀態下可以通過食用榴蓮來改善體質。

　　4、菠菜

　　月經期間的女性可以適當的食用菠菜，菠菜里面含有多種營養物質，對于月經期間的女性具有比較好的補充作用。平時適當的食用菠菜，身體可以吸收到鐵元素，避免女性發生缺鐵性貧血情況。菠菜當中的膳食纖維素，還可以促進腸胃如蠕動，幫助將堆積在身體內的有害物質盡快的排出來，起到維持女性健康的作用。