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治療骨質疏松要采取運動療法，運動治療現在又有新觀念，第一個要足量科學運動，最好是有氧運動，而且要達到足夠量，這就要因人而異。年輕人運動量可以大一些。
現在提倡室外運動，室外運動還有個好處是日光照射，身體里維生素D只有10%是從食物中攝取，其余90%要靠陽光中紫外線照射在皮膚上，才能把這個D轉化成活性D3，才能夠被身體利用，才能促進鈣吸收。室外運動最簡便易行就是健步走，但是這個健步走也應該達到一定量，每次走要有一定時間，不能低于半個小時。
健步走運動幅度應該比較快，心率有點變化，有點出汗才能達到鍛煉目的，年輕人可以快走加慢跑，老年人健步走就可以。每天堅持鍛煉一次，每次堅持半個小時以上。
（ 養生 ）
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