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儲真真：要想避免乳腺癌的發生，我們就要積極的預防乳腺癌。那么從流行學的調查分析來看，我們得出來一些好的方法來預防乳腺癌。我給大家介紹一下，首先第一個要建立良好的生活方式、調整好生活的節奏、保持好心情的舒暢。比如說每天是早睡早起，三頓飯定時定點吃，有比較規律的生活節奏，每天心情舒暢，少生氣、少著急，這是第一。
第二個就是要堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神上的和心理上的緊張因素，保持平和的心態。這個調查就發現不愛運動的人平常容易生氣急躁，性格內向的人是屬于容易得乳腺癌的人群，所以積極的鍛煉身體，就可以有利于保持良好的心態。第三個就是要養成良好的飲食習慣。
流行病學的調查也發現喜歡吃高脂的食物，喜歡吃高糖的食物，比如說油炸雞腿、巧克力這類的人群容易發生乳腺癌。所以良好的飲食習慣比如說清淡飲食，多吃蔬菜和水果，適當的吃蛋白質這種良好的飲食習慣，可以有效的預防乳腺癌的發生。第四個就是要積極治療乳腺疾病。如果有了乳腺的疾病比如說乳腺增生、乳腺囊腫等等就要積極的治療，防止它往乳腺癌發展。
第五個就是不要亂用外源性的雌激素。比如說化妝品等等。要進行控制，盡量少用。第六個乳腺癌的預防就是不要長期的過量飲酒。
（ 養生 ）
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