長期久坐、坐姿不正等不良習(xí)慣都會引起腰部的勞損，因此大家在選擇座椅的時候應(yīng)選擇腰部有支撐的座椅，這樣能夠保護好腰部，此外，也要合理分配作息時間，避免久坐引起勞損。

　　陳江：現(xiàn)在對于咱們現(xiàn)在工作的白領(lǐng)，或者現(xiàn)在的生活方式來講，現(xiàn)在可能對腰椎這個損傷比較大的就是我們的辦公室的白領(lǐng)，他需要長期的久坐，有的時候回家還需要加班，可能還需要坐在電腦前面。那么一個是坐姿的選擇，第二個是座椅的選擇。這兩點實際上對我們整個長期坐立的時候腰椎的這個損傷可能就會比較大，那么一個不良的坐姿加上一把不太好的椅子，所以說這兩者，再加上一個長時間的久坐，就可能會對我們整個的腰椎會造成很多不良的后果。

　　坐姿來講的話，我們一般來講需要挺胸收腹然后的話需要目視前方，不要就是弓著腰，然后頸椎往前探，像這樣的話對頸椎也是很不好的。第二個的話，我們坐的時候現(xiàn)在都有這種專門的辦公椅，辦公椅的話它實際上很多設(shè)計的比較好的，它是會對腰部的那個地方有一個有效的一個支撐，那么有一些椅子可能沒有這些功能，咱們可以選擇現(xiàn)在有一些很好的一些腰部的靠墊，它是一種記憶棉的，它對你的腰部可能會有一個很好的支撐，保持一個有效的腰椎的生理前突，這個對于維護我們椎間盤的健康來講，是非常重要的。

　　那么長時間的久坐，這個來講的話就需要告誡我們的患友同志們，可能需要你自己對于這個工作的時間還有工作的狀態(tài)要進行一個合理的工作任務(wù)的分配還有一個時間的分配，要在有規(guī)律的進行腰椎的一些起身的活動，和腰部的一些舒緩的放松，這樣的話避免我們長時間的久坐，造成的一個腰部的一個長期積累的損害。