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現在提倡巴氏刷牙法，巴也叫水平震顫法。首先要選擇小頭的比較軟毛的牙刷，牙刷不要太大，把牙刷放在牙的頰側面，就是腮幫子，或者是舌頭，叫頰側面或者和舌側面。這樣牙刷的刷毛的長軸和牙齒的長軸呈45度角。
然后輕輕地探到牙齦溝里頭，就是牙齦跟牙之間的縫隙，輕輕的在水平震顫位移不要超過毫米，力量不要太大。把里邊的軟垢、牙石、軟垢和菌斑絞碎，然后帶出來，震顫5到10次。往上一挑帶出來，每個牙面的頰舌，每個牙齒的頰舌側都是如此操作。把牙刷水平的放在上面，然后震顫，力量可以稍微大一點，震顫以后刮除。如果在臨床上，在生活中要操作起來，開始的時候刷完一遍牙齒肯定要五分鐘以上，即使很熟練，很習慣，過程也要三分鐘。
所以刷牙不光要方式方法對，還要保證一定的時間。如果刷的時間不夠，只刷一分鐘，每天刷五次，不如一天刷一次，每次刷夠五分鐘，這樣效果比一天刷五次好很多，當然還是建議早晚各一次。
（ 養生 ）
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