我們的腸胃是消化吸收的重要器官，腸的吸收對我們的生命健康有著非常重要的意義，但是腸癌會嚴重影響到我們的正常吸收。那么日常生活中如何預防腸癌呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目張文彭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防腸癌

　　飲食適量適時

　　腸癌的發生和我們的飲食習慣有著非常密切的關系，尤其是我們的晚餐，不要吃的過多或者是過飽，都不利自己的健康。

　　人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強大，如果晚餐吃得過晚和過飽，容易造成消化不完全，產生大量有害物質累計在腸道中，大大的加大了患腸癌的風險。

　　多吃粗糧蔬菜

　　粗糧相對于精糧，含有更多更豐富的營養物質，更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對于消化道是大有益處的，他可以促進腸道蠕動，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發生概率大大降低。

　　生活中經常吃蔬菜也能非常好的保護我們的腸道健康，尤其是一些含有豐富的維生素的膳食纖維的食物，能有效促進腸胃蠕動。

　　減少脂肪攝入

　　高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動物內臟等食物，如果吃太多容易誘發結腸癌。

　　這類食物一般都是富含飽和脂肪酸的，飽和脂肪酸對人體的危害體現在很多方面，消化道是常見的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替，會有很好的效果。

　　按需補充維E

　　醫學研究已經有數據表明，缺乏維生素E有可能誘發結腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對于我們人體各方面都有著益處。

　　所以生活中我們預防癌癥，就可以經常吃一些富含維生素E的食物，如核桃、海產品、奶制品等，對腸道的健康都是非常有利的。

　　多補充硒元素

　　硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關系的元素之一，缺硒可能導致直腸癌的發病率增加。

　　常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠離腸癌發生的風險。

　　餐后慎吃甜食

　　對于曾經飲食習慣不好的中老年人，尤其應當注意防范各種腸癌，其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。

　　本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康，應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。

　　積極參加運動

　　雖然多多運動總是對于健康有好處的，但是對于腸癌的預防，適量運動可是有著直接影響的。

　　通過運動來平衡日常飲食攝入，同時可以幫助腸道進行蠕動，有利于排泄物通過腸道，降低了有害物質在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發病幾率。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國中醫科學院主任醫師，1983年7月畢業于山東中醫藥大學中醫系。1984年考取中國中醫研究院西苑醫院中西醫結合專家陳可冀院士的中西醫結合臨床老年醫學專業碩士學位研究生，1987年畢業獲臨床醫學碩士學位，于中國中醫科學院研究生部從事教學與科研、醫療等工作。

　　擅長治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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