腰扭傷在我們日常生活中，很多人都會有這樣的經歷。腰部扭傷還不是可怕的。可怕的是第一次發生腰部扭傷之后，接連二三的出現這種情況。那么，究竟在日常生活中，發生腰部扭傷我們應該怎么辦呢?接下來請我們的專家來給我們說說吧!
該視頻主要文字介紹：
其實第一次發生腰扭傷是很不容易的，但是接下來接二連三的發生腰部損傷是很有可能的。
當扭傷發作時，患者很痛苦，嚴重的無法起床甚至連翻身都很困難。那么如果經常性腰扭傷怎么辦呢?
首先，要注意日常生活中的正確姿勢
平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養成各種不良的姿態，這樣會造成局部肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉勞損。
如果是在搬運較重的物體時，一定要站在物體前面，然后人先彎曲膝蓋，在蹲下來。
將物體用雙手捧住后，人再起立搬運它，千萬不要腰部發力，否則會傷及腰部。
盡可能不做彎腰扭腰的動作
腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導致嚴重的后果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發生。
所以，要隨時隨地提高警惕，盡可能不做會發生扭傷的動作。如果非要做的話，要按照前面所述姿勢。
鍛煉腰部肌肉
如果你想要預防腰部損傷的情況，那么就一定及時的進行腰部肌肉的鍛煉。
一般鍛煉方法是，人俯臥在床上，以腹部為支撐點，頭向上抬起，然后仍然以腹部為支撐點，雙腳向上抬起，后爭取頭和腳同時向上抬起。
雖然這樣做對鍛煉腰部肌肉很有好處，但歲數大的人很難做到。筆者覺得簡易的方法是：鞠躬。當人體的上身抬起時同樣鍛煉了背部肌肉，雖然感覺見效慢，但是持之以恒必定有效。
戴上護腰
戴上護腰一是可以保暖，如果腰部溫暖了，肌肉可以舒展，不會發生痙攣，減少扭傷發生。二是護腰能限制腰部的扭動，不易扭傷。尤其在天冷時用護腰確實能夠減少扭傷的發生或者是減輕扭傷的程度。
睡硬板床
平時應該堅持睡硬板床，不要選擇那些柔軟的。睡硬板床，可以在上面墊得厚一點，這樣既能保持脊柱的生理彎曲，人也會很舒適。
本期嘉賓介紹
男，1961年生人，民建會員，碩士生導師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫學院中醫系。畢業后一直從事推拿科的醫療、臨床教學與科研工作。2008年6月晉升為主任醫師，2009年晉升為教授。現任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。
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