我們每天都要吃進一些食物，食物的消化要經過腸道，所以腸道的正常工作才能給我們提供一個好的消化環境。那么我們有什么好的方法可以保護我們的腸道呢?下面就讓錢冬梅專家來講講保護腸道有哪些好的方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　經過一些研究統計發現，腸胃不好的人越來越多，這都是因為人們的生活習慣和飲食習慣不當造成的。

　　護腸道的習慣

　　多吃漿果

　　樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用，可獲得更多抗癌物質。

　　每天曬太陽10分鐘

　　維生素D有助于改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天好多補充維生素D。

　　每天運動40分鐘

　　我們每天都要堅持鍛煉，規律的運動會讓我們的身體處于一個健康的狀態，對一些腫瘤也有很好的抑制效果。

　　此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達到大心率的65%~85%效果好。

　　多吃玉米加黃油

　　玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細胞處于健康狀態。黃油也有防癌作用。

　　每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。

　　每周吃一次咖喱

　　咖喱對我們的健康是有一定的保健功效的，所以我們日常的飲食中可以適量吃一些咖喱。

　　因此，每周好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

　　常吃海魚、喝白茶

　　要防止結腸癌，冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如帶魚、黃魚等海魚。白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。

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　　本期嘉賓介紹

　　錢冬梅

　　女，副主任醫師，消化內科主任。1987年畢業于中國醫科大學醫學系，精通日語，曾于1995年～1996年公派在日本昭和大學國際消化內窺鏡培訓中心進修1年，專修胃腸鏡檢查及鏡下治療，擅長各種消化管早期癌及常見病的鏡下診斷。2002年～2003年在次公派赴日本進修一年，主要研究幽門螺桿菌相關性疾病、炎癥性腸病及功能性胃腸病，在日常的醫療工作中擅長各種消化科常見疾病的診療及危重病的搶救。任北京消化內鏡質量控制中心成員，中國中西醫結合消化學會委員，《中國消化內鏡雜志》編委。