對于養生方面，大家還是比較信服中意的，因為中醫養生是根據個人的體質來決定養生方法的，而且中藥可以治本，你知道嗎，三七可祛斑，而且小孤傲是非常誘惑哪個好的，雖然中醫哦養生好吹很多，但是也不能盲目的去保養，下面隨著萬家燈火養生全部視頻專家何曉瑾來來了解一下哦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　三七可祛斑

　　按中醫講，氣滯血瘀形成的黃褐斑：適合吃生三七粉!利用生三七活血化瘀作用，方法是，每天用溫水沖服3-5克三七粉，也可以分三次沖服，每次1-2克即可!

　　生育或流產、大病初愈形成的黃褐斑：因身體虛弱，需要補血養血，必須食用熟三七粉!食用方法：用砂鍋把三七粉炒熟，不要炒糊，然后每天用溫水沖服3-5克!起到治愈黃褐斑，淡化雀斑作用!

　　三七粉祛斑食用技巧

　　1如果三七粉溫水沖服不太好喝，或為了加強美容祛斑效果，再沖好的三七粉飲品中，加入適當牛奶，或紅糖、或蜂蜜，不但提高了三七粉飲品口感，對祛斑，淡化雀斑效果更好!

　　2對于血虛引起的斑，如生育過后，流產過后，要用三七粉熟吃的辦法祛斑，可以做成藥膳食用，如燉湯、燉雞等，這樣既給身體補充了營養，又補了女性失去的血液!經過一段調養，面部的黃褐斑很快就會消失，雀斑也會淡化不少的!

　　三七粉祛斑面膜

　　三七粉面膜一

　　祛斑淡化雀斑：三七粉5-10克，放入蛋清調勻：每日晚上面部清潔后，敷上三七面膜，20分鐘，用溫水洗凈，然后涂上晚上保養品，堅持一個月左右，面色紅潤，美白祛斑 ，淡化雀斑!

　　三七粉面膜二

　　三七粉10克，加適量純牛奶，一勺蜂蜜，調勻!每天晚上敷面，不出半月，面色白嫩，色斑減輕，雀斑淡化!記住必須每天堅持喲!

　　養生保健切忌盲目

　　粗茶淡飯挺健康，勿亂吃補品

　　隨著生活改善，很多人越來越注意飲食的營養，對此，齊向華建議，保持日常的飲食習慣，不偏食、多些粗茶淡飯、適量吃點肉類就挺健康，一定不能過分補充營養。自己在上世紀80年代剛從醫時，很少遇到二型糖尿病患者，但現在已經十分普遍了，這主要是人們飲食方面變化的原因，粗茶淡飯少了，大魚大肉多了。

　　對于現在市場上銷售的各式各樣的補品，應當少吃，特別是老年人。另外，一些所謂營養成分高的海參、鮑魚等食品也不宜天天吃，身體補充了過多的營養也不是好事。他自己就曾接診過一位患者，就是因為每天吃海參導致營養過剩。

　　五臟要和諧，不能偏補

　　要保持腑臟功能與自然界的和諧，也要保持各個臟器之間的平衡，不能認準某個臟器恨補。飲食要節、潔，根據體質情況決定食補。

　　根據四季的特點，每個季節都有合適的養生食物，中醫有五季、五色、五臟相對應。春天補肝，可多吃青筍、青豆等青色食品;夏天養心，可吃些山楂、西紅柿、胡蘿卜等紅色食品;長夏屬脾，可吃些山藥、土豆、黃小米等黃色食品;秋天補肺，可吃白果、百合等白色食品;冬天養腎，可吃些黑芝麻、黑米等黑色食品。

　　養生也是有原則的，過分的追求養生，或者進入了養生的極端，那么反而會威脅到身體的健康，所以我們在養生的時候也要把握好“度”。

　　本期嘉賓介紹

　　何曉瑾

　　女，副主任醫師，教授，長期從事中醫內科學教學、臨床及科研工作，現為南京中醫藥大學第一臨床醫學院中內教研室副教授、碩士生導師，江蘇省中醫院副主任醫師，醫學博士，第五批全國名老中醫學術繼承人，痹病重點學科后備學科帶頭人，江蘇省“333”工程第三層次培養對象，第三屆江蘇省中醫藥(中西醫結合)優秀青年之星，江蘇省高校“青藍工程”優秀骨干教師，2011年作為高級訪問學者被選派至中國藥科大學訪問學習研究方向為風濕免疫病，專業特長為類風濕關節炎、骨關節炎、干燥綜合癥、強直性脊柱炎、痛風性關節炎、系統性紅斑狼瘡、白塞氏病等風濕病及內科各系統疑難雜病的中西醫結合診治。

　　并長期從事中醫藥治療免疫相關性疾病的研究，先后進行了中藥治療類風濕性關節炎、干燥綜合癥、骨關節炎、強直性脊柱炎等的藥效和機理研究。近幾年申請國家發明專利4項，其中3項已取得專利證書。主持或參加科研課題10余項，其中參加國家級課題2項;主持省自然科學基金及教育類重點課題各1項;主持省高校自然科學基金1項;主持省中醫藥管理局課題1項。參加論著編寫近20部。

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