濕氣重是許多人都會有的現象，所以生活中一定要了解濕氣重的相關變化，積極發現并進行調理。那么日常生活中濕氣重的癥狀有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛視萬家燈火視頻欄目張秀勤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　有這變化說明你濕氣重

　　1、舌頭的變化

　　中醫講究望聞問切，在這里所說的望就是可以通過觀察我們的舌頭來了解是否有濕氣重的現象，人的舌頭會反映出身體的狀況。

　　濕氣重的人舌頭的兩側，殘留著牙齒壓迫的痕跡，痕跡越重，說明你的濕氣越重，這就是俗稱的齒壓舌。

　　另外再看看舌苔的顏色，濕氣重的人顏色發白發黃，感覺整個舌苔都是很厚實的，濕氣越重舌苔越厚。有的人舌苔上一層白白的，用牙刷刷都刷不下來，其實這就是濕氣很重啊，你需要注意身體了。

　　2、排便的變化

　　人排便也會發生一定的變化，濕氣比較重的人在大便的時候往往會發現大便不成形，非常黏膩，沖水幾次都沖不干凈。

　　并且仍在大便后總有便不完的感覺，有了以上的癥狀就說明你體內濕氣很重。這樣的人往往精神狀態也不好，脾胃虛弱，對食物提不起精神。

　　尤其是總想上廁所去大便，讓人心煩意燥，這些都是濕氣的表現。當你發現有了這些癥狀就應該及時診治。

　　濕氣重如何調理

　　運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。

　　體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。

　　清淡飲食

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

　　甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　本期嘉賓介紹

　　張秀勤

　　女，職業醫師，健管家。全息刮痧及全息經絡刮痧美容健康法創立者，中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長、首席刮痧專家，中國醫療保健國際交流促進會亞健康專業委員會首席專家，國家勞動部保健刮痧師職業技能定標專家及教材編委，中國國際健康美容行業發展聯合會專家委員會主任委員，北京市東城區華佗職業技能培訓學校教授、副校長，中央電視臺、北京電視臺等多家電視臺欄目主講專家，被譽為“中國美容保健刮痧第一人。

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