睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到我們的生命質(zhì)量，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時(shí)候就一定要積極進(jìn)行調(diào)理。那么日常生活中吃什么有利睡眠呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻欄目王旭東專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利睡眠

　　蜂蜜

　　蜂蜜是非常好的補(bǔ)品，生活中我們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用，對(duì)我們的健康是非常有幫助的，還有不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的作用。

　　睡覺前飲1杯蜂蜜水，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問題。

　　牛奶

　　這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　并且適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ棠茏屓擞蟹道线€童的作用，尤其是對(duì)于嬰兒來說，有溫暖的瓶子，一切都非常好。

　　菊花茶

　　菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。

　　香蕉

　　香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　另外香蕉是通便的佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯也是非常好的食物，能有效清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，對(duì)于促進(jìn)我們的睡眠是非常有幫助的。

　　可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是沒營(yíng)養(yǎng)的。

　　百合

　　百合有養(yǎng)陰清肺、清心安神、治失眠之療效。特別適合于女性。用來煮湯食之，每天一餐可安眠。

　　本期嘉賓介紹

　　王旭東

　　男，全國(guó)政協(xié)委員、教授、研究員、九三學(xué)社江蘇省委委員，養(yǎng)生康復(fù)專家。榮獲中國(guó)首屆杰出青年中醫(yī)金獎(jiǎng)、江蘇省首屆優(yōu)秀青年中醫(yī)獎(jiǎng)、江蘇省優(yōu)秀中青年科技獎(jiǎng)、江蘇省高校優(yōu)秀骨干教師等榮譽(yù)稱號(hào)10余項(xiàng)。國(guó)家“百千萬人才工程”第一、二層次培養(yǎng)對(duì)象、江蘇省“333人才工程”第二層次培養(yǎng)對(duì)象。獲國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。在中醫(yī)美學(xué)、中西醫(yī)比較研究、音樂療法、中醫(yī)文獻(xiàn)、老年醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有突出成就。享受政府特殊津貼。

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