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一般我們認(rèn)為維生素只是幫助補(bǔ)充人體缺乏的物質(zhì)，所以也就是說(shuō)當(dāng)你缺乏某種維持人體健康平衡的維生素，我們建議你去少量的服用，因?yàn)镺TC的藥品不適合長(zhǎng)期補(bǔ)充，每日口服維生素C4克以上，一周后可發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石，嚴(yán)重者可致血尿和腎絞痛，大劑量維生素c可降低婦女的生育率，且影響胚胎的發(fā)育。
每日維生素c劑量超過(guò)三克時(shí)，可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，引起某些人腹部絞痛與腹瀉。藥品和食品是不同的，vc片千萬(wàn)不要長(zhǎng)期過(guò)量服用，否則會(huì)出現(xiàn)胃出血等副作用。一定要注意多攝取一些vc含量高的新鮮水果、蔬菜，就可以補(bǔ)充日常所需vc還不會(huì)有危險(xiǎn)。比如西紅柿、蘋(píng)果、橘子、橙子、獼猴桃等等。
（ 養(yǎng)生 ）
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