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不吃主食食的危害：
一、營養不良，容易缺乏維生素b族和礦物質，維生素b族與糖、蛋白質、脂肪的代謝和能量轉化關系密切。
二、體弱，長期攝入不足，導致身體虛弱，頭暈心悸無力，會嚴重危害身體健康。
三、月經不來，過度的節食以及長期不吃主食，很容易導致月經異常，這就是身體給你發出的危險信號。一旦察覺到了，一定要引起重視，盡快解決。
四、基礎代謝率降低，不吃主食導致供能不足，不能滿足日常的基礎代謝。身體為了進行自我保護，不得不降低基礎代謝來維持生命體征。同時由于沒有足夠的碳水來供能，身體會消耗肌肉來提供能量，也會導致基礎代謝的降低。
五、體重反彈嚴重，對于一些人來說，不吃主食減肥見效非常快，但是也真的很容易反彈。可能好不容易堅持一個星期瘦了3斤，周末好好吃一頓犒勞自己，一下就胖5斤。
（ 養生 ）
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