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如果是輕癥便秘，首先可以從飲食和運(yùn)動兩方面進(jìn)行調(diào)理，飲食方面要注意多吃纖維素含量比較高的食物，例如韭菜、五谷雜糧等。
另外，香蕉也是很好的通便食物，適當(dāng)增加香蕉的攝入，能夠較好的改善便秘的癥狀。
運(yùn)動方面要注意飯后半小時(shí)以后可以進(jìn)行散步或者是慢跑等，輕中度的體育鍛煉可以幫助改善排便功能。
（ 養(yǎng)生 ）
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