如何預(yù)防頸椎病

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趙子義：首先要知道頸椎病的致病因素，頸椎病最常見的致病因素就是長(zhǎng)時(shí)間低頭，所以財(cái)會(huì)人員就特別容易得頸椎病，因?yàn)楣ぷ骱苄量?，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作低著頭。另外，現(xiàn)在學(xué)校的桌子都很矮，學(xué)生低著頭長(zhǎng)時(shí)間的看書學(xué)習(xí)，時(shí)間特別久，所以經(jīng)常能看到十七八、十八九的小孩拍頸椎的X光片，頸椎已經(jīng)開始反攻。另外，大家現(xiàn)在都有手機(jī)病，長(zhǎng)時(shí)間低著頭看手機(jī)，對(duì)頸椎病的發(fā)病率有嚴(yán)重影響。現(xiàn)在智能手機(jī)的普及時(shí)間還不夠長(zhǎng)，如果時(shí)間長(zhǎng)了之后，可能再統(tǒng)計(jì)頸椎病的發(fā)病率會(huì)增高。

另外，有頸椎不適癥狀的人，建議要多練練仰脖力量，頸椎操并不建議每人都做，因?yàn)楫?dāng)有頸椎后方壓迫的時(shí)候，頸椎操反而對(duì)頸椎的脊髓會(huì)造成損傷。所以建議練頸后部的力量，而不要練頸椎的活動(dòng)度，因?yàn)轭i椎大范圍活動(dòng)的時(shí)候，會(huì)刺激椎間盤進(jìn)一步退化，也會(huì)刺激骨刺增生，會(huì)導(dǎo)致頸椎病癥狀加重。需要做的是鍛煉頸后部肌肉的力量，是頸后部和施壓，最常見的就是手放在腦勺后面，對(duì)抗頭往后仰，手往前扒。

練完了之后會(huì)感覺到后頸部有一種熱熱的、疲勞的感覺，也會(huì)有一種舒適的感覺。如果不想這樣做，也可以從后面倚著墻，或者倚著床，只要有個(gè)東西對(duì)抗著，能讓頸部使上力量就可以。

（ 養(yǎng)生 ）

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