滑膜炎疾病的發生給患者的健康帶來一定的威脅，還直接影響患者的健康和生活，所以我們最好是了解預防滑膜炎的好方法有哪些，這樣就可以做好防范工作，遠離這個疾病帶來一系列的麻煩。體育鍛煉、控制體重、注意保暖、選用合適的鞋，這些方法您了解多少?下面就詳細來了解這些好方法吧。
1、適當進行體育鍛煉：關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠擠壓才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可以及時的增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
2、避免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而誘發滑膜炎一系列的癥狀出現。
3、要保持適當的體重：過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
4、夏天也要加強保暖：夏天開空調時，最好是溫度不要太低，不要對著空調吹，可以戴護膝，從而很好的保護好自己的膝蓋，一旦出汗應該要及時的擦干。要注意調整自己的衣著，保護好滑膜炎容易發病的膝關節部位，不要再貪戀空調，更好的預防滑膜炎疾病。