預防
預防投擲損傷的根本途徑是在保持身體各關(guān)節(jié)(尤其肩、肘)靈活性--穩(wěn)定性的基礎上，培養(yǎng)正確的神經(jīng)-肌肉群組投擲反射，提高其協(xié)調(diào)性同步性。
1.重視訓練前的熱身活動。
2.掌握正確的投擲動作要領(lǐng)。
3.消除精神緊張和疲勞。
4.注意訓練后的放松活動。
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