1.盡可能多地補充維生素C，如獼猴桃、櫻桃、柑橘、石榴、芥菜、菠菜、草莓、卷心菜、土豆、葡萄以及西紅柿等。

維生素C在防治牙齦出血中有著重要的作用。維生素C可以阻止牙槽骨的腐蝕，堅固牙齒，讓牙齒不受細菌的感染，避免牙周炎和牙齦水腫出血，保持牙齒和牙齦健康。

2.盡可能補充維生素P，如茄子、槐花米、養麥、杏、櫻桃、番茄、柑橘等食物中獲取維生素P

維生素P具有防治牙齦出血、增強維生素C活性的功效，維生素P還能夠降低血管通透性，保護血管，防治出血和瘀傷，有助于預防和治療牙齦出血。

3.多食用涼血斂血類食物，如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、竹葉、白茅根、馬齒莧等。