飲食原則

細(xì)嚼慢咽

噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細(xì)嚼慢咽可以減少?lài)啔獾陌l(fā)生。做到不嚼口香糖、檳榔并且戒煙。

多喝水

多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。

注意飲食

避免食用或少食易長(zhǎng)氣的食物，如豆類(lèi)、白菜、包心菜等，這類(lèi)食物中含有容易產(chǎn)生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。另外，少飲產(chǎn)氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動(dòng)，從而有利于排氣。

服用吸附氣體藥物

在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可以降低腸管內(nèi)氣體張力，使大氣泡變小。也可服用自主神經(jīng)調(diào)節(jié)劑，如谷維素。不過(guò)，服用藥物最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

多運(yùn)動(dòng)

肚子脹氣很大一個(gè)原因就是因?yàn)槔鲜亲粍?dòng)，所以肚子脹氣的時(shí)候千萬(wàn)不要躺著，這樣只會(huì)讓氣體聚集，沒(méi)法排出。可以做些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利于消化，緩解肚子脹氣。