青少年的健康一直是人們極為關注的一個焦點問題!近年來，不少青少年受到了肥胖的危害!因此，防胖減肥成為青少年們維持身材之外，又一個捍衛健康的重要手段!對此專家指出，減肥防胖要健康飲食!下面專家對青少年預防肥胖的飲食要點做了介紹!
青少年預防肥胖的飲食要點專家介紹如下
青少年對營養素和能量的需求較成人多。一般情況下，青少年每日需能量10500-12550千焦耳，這些能量度46%來自蛋白質。糖類主要來自一日三餐的主食。世界上任何一種食物都不可能滿足人體所需要的全部營養。要使膳食構成合理化，就需要科學搭配，充分利用各種食物的營養互補作用。青少年在日常飲食中，應注意以下原則：
平衡膳食
指食物種類齊全，數量比例適當，符合人體需要的膳食。
建立合理的膳食制度
包括每日進餐的時間、次數通訊各餐熱能的分配等。合理的膳食制度，可防止過饑或過飽，使胃腸道保持正常功能，促進營養素的吸收利用。
注意早餐質量
含蛋白質和脂肪高的食物不僅營養價值較高，而且在胃中停留的時間較長。早餐中可適當增加這類食品，如牛奶、豆漿、雞蛋等。
養成良好的飲食習慣
青春期的青少年應自覺培養定時定量進餐、不挑食、不偏食、少吃零食的飲食衛生習慣。