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盤點(diǎn)哪些食物具有減肥效果

  減肥是近年來(lái)一直被人們津津樂道的重要話題,很多人為了追求減肥嘗試了各種各樣的方法,甚至有很多人會(huì)選擇手術(shù)的方式來(lái)進(jìn)行,其實(shí)這對(duì)我們的身體很不利,我們可以嘗試飲食減肥方法,下面我們一起看看哪些食物具有減肥功效。

  哪些食物具有高效減肥效果

  籽:瘦身營(yíng)養(yǎng)的大本營(yíng)

  蔬果類的成長(zhǎng)都是從一顆小小的種子開始的,可想而知這籽得多有營(yíng)養(yǎng),以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽為例,它們不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還都有保持苗條身材的作用。

  葡萄具有減肥的效果

  1、葡萄籽:提升新陳代謝

  葡萄籽中含有花青素、反轉(zhuǎn)醇等營(yíng)養(yǎng)成分,可以起到抵抗自由基的作用,它們不僅可以提升人體的代謝,還可以美容。

  DIY減肥食譜:葡萄汁

  硬咬葡萄籽太苦,不妨將整顆葡萄刷洗干凈,丟進(jìn)果汁機(jī)里加水打成葡萄汁,如此一來(lái)所有營(yíng)養(yǎng)便都喝到肚子里了。

  2、冬瓜籽:阻止脂肪堆積

  冬瓜籽中富含丙醇二酸,它能有效抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪,最大程度地起到阻止脂肪堆積的作用。

  DIY減肥食譜:冬瓜籽白米

  將冬瓜籽晾干磨成粉,早餐時(shí)取一茶匙,放入白米粥中同食即可。

  3、韭菜籽:促進(jìn)排泄

  韭菜籽中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、鉀、鈣、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素,這些物質(zhì)結(jié)合后的最大功效就是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),可以預(yù)防便秘,排除腸道中過多的脂肪。

  DIY減肥食譜:韭菜籽水

  將韭菜籽晾干碾磨成粉末,加入到250毫升的溫開水中,每天早上飲用,瘦身效果很不錯(cuò)。

  皮:被忽略的超級(jí)瘦身素

  許多蔬果皮所具有的超營(yíng)養(yǎng)價(jià)值常被大家所忽略。例如保留了麩質(zhì)外殼的糙米,食物纖維含量就比白米多了6倍,而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級(jí)瘦身素。

  1、香蕉皮:分解脂肪

  香蕉皮其實(shí)也是可以食用的,而且青香蕉皮的瘦身功效最佳,它含有豐富的血清激素及正腎腺素,這兩種物質(zhì)有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促進(jìn)代謝的作用。

  DIY減肥食譜:青香蕉皮汁

  用湯匙把一根青香蕉皮的內(nèi)層部分刮下來(lái),將刮下的皮肉放入果汁機(jī)里,加入約250毫升的水?dāng)嚧虺芍?dāng)成水飲用,每天喝100毫升即可。

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