生活中在不斷走著的路上，很多人的道路總是坎坷的，就像腰椎間盤突出發(fā)生在我們的生命中，給我們的生活帶來了痛苦和無耐，所以專家告訴我們要提早進(jìn)行預(yù)防，盡量減少腰椎間盤突出癥狀的出現(xiàn)，這樣才能有效預(yù)防，那么腰椎間盤突出的預(yù)防辦法有什么?
正確鍛煉就是腰椎間盤突出的預(yù)防措施，常用到的手段就是進(jìn)行仰臥姿勢(shì)，雙腿輪流交替直抬腿，但是注意盡量不要造成損傷，還可以使身體大腿貼腹、仰臥、腰背貼床、屈膝等各種姿勢(shì)進(jìn)行腰部的放松活動(dòng)。
對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)是有利的，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次，除此之外，我們還要加強(qiáng)休息，注意飲食均衡，多吃維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物，防止肥胖，戒煙控酒等不良習(xí)慣的存在，對(duì)于生活中一切壞習(xí)慣都要改掉。
腰椎間盤突出的預(yù)防辦法有什么?看完介紹之后相信大家都清楚了腰椎間盤突出的預(yù)防措施，那么接下來就及時(shí)的做出這些措施，保護(hù)自己的健康免遭傷害，針對(duì)生活中導(dǎo)致腰椎間盤突出病因，合理的制定預(yù)防措施，提高自己的身體抵抗能力，減少腰椎間盤突出的癥狀。