1、飲食
食物是一切根本的來源，身體強健就需要飲食的營養來補充，正確的飲食能夠促進腸胃的消化、骨骼的生長等等，所以我們在飲食上注意合理營養，多增加新鮮的蔬菜水果，保證各種礦物質的充足，對于脂肪的攝入相應減少。
2、起居
在日常的站立姿勢、睡覺姿勢重要多加注意，保持正確的姿勢可以減少腰椎的壓力，是腰椎能夠正常的彎曲，但是注意要適當的學會放松，注意勞逸結合，養成良好的起居習慣，保證良好的睡眠質量，緩解疲勞狀態。
3、防寒
腰部是一個脆弱的部位，寒冷的侵襲容易造成腰部不適，日積月累也會出現腰椎間盤突出的，所以溫暖是腰部需要的，這樣才能保證健康，做好防護措施減少寒冷潮濕的侵襲。