腰椎間盤突出對很多人來說都是一個難熬的經歷，睡不好覺，一動就疼得要命，這全是腰椎間盤突出為大家帶來的，所以預防才是應對腰椎間盤突出的唯一方法。那么該怎么預防呢?專家為我們做出了如下的解答。
積極地去預防腰椎間盤突出的纏身，才能有效的避免身體上收到的疼痛。
(1)加強自身保護和鍛煉
對辦公族來說坐的時間相對長而運動少，腰背肌較弱。因此加強自身保護和鍛煉對預防腰椎間盤突出癥十分重要。平時應采取正確的辦公坐勢，在工作一段時間后，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處于某一被迫體位。另外還應注意加強腰背肌的鍛煉。對于年紀大一點的朋友要注意選擇正確的坐具也要注意坐的姿勢。
(2)選擇合適的坐具，盡可能減少腰骶部的勞損
合理的坐具要求高低適中，并有一定后傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。長時間開會作報告時最好不要坐沙發。不要長時間的利用空調制冷，當心空調為你帶來不良的后果。
(3)合理的使用空調
現代許多辦公室都安裝了空調，這無疑在炎熱的夏天為辦公族帶來一個涼爽的工作環境，但室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙，增加發生了腰痛的機會。我們認為室溫在26度左右較適宜，此外，空調的風口切忌對著腰部及后背。
要時刻注意自身的一些習慣問題，以免因為不當的習慣給自身帶來嚴重的疾病，如腰椎間盤突出。如果還有什么關于疾病的問題就盡快的去醫院咨詢吧，只有每一天都健康才能永遠的健康。