腰椎間盤突出患者患者生活中一定要注意養成正確的工作生活習慣，這也是避免復發的最經濟最便捷的方法。總結起來說應注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。
1、生活避免各種不良姿態，不宜久坐或久站。
2、提取過重的物體時，姿勢一定端正，應先屈膝屈髓，不要兩膝伸直，使腰部肌肉要有充分準備，掌握平衡，不可用力過猛，提重物時彎腰將重物從地面拾起。
3、在長時間的彎腰后，不可猛然直腰。
4、避免精神過度緊張，不可久坐，適當體育鍛煉，使肌肉適當松弛，減輕椎間盤的壓力。
5、注意腰背保暖、免受風寒。防寒、防雨淋，不在潮濕之地臥床休息，寒冷潮濕的環境可使小血管和肌肉收縮和痙攣。
6、勞累之后，要注意臥床休息，讓腰椎間盤自我修復，恢復正常。
7、加強腰背鍛煉，保持脊背穩定性。
兩種日常生活中簡便易行的鍛煉方法
懸垂法
利用門框或單杠等物體進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次，時間根據個人差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強局部血液循環和新陳代謝。進行懸垂時，應注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。
倒走法
在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘，每天早晚各一次。雙手叉腰堅持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環加快，改善腰部肌肉的營養供應。
溫馨提示
腰突的康復階段極其關鍵，這直接影響到癥狀是好轉還是趨于惡化。患者們在確診患上腰突后，要嚴格按照醫生囑托，做好腰突的康復治療。