辦公室人群以及需要長期負重工作的勞動者是腰椎間盤突出癥的高發人群，臨床以腰痛癥狀為主，疼痛較深，可輕可重。為了避免腰椎痛對日常生活造成嚴重影響，各位朋友除了要警惕腰椎間盤突出癥發病前的警示信號之外，做好預防措施，舒解腰部疲勞，也是很有必要的。
預防腰椎間盤突出癥的必要措施
1、常睡硬板床減少腰椎壓力
人生有三分之一的時間再床上度過，所以說腰椎病的治療在床上也占據絕大的比例。生活中享受之余也要注意健康保護，腰椎病的護理以硬板床最為合適，因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、久坐久立時要注意腰部運動
辦公室人群和銷售人員，體力勞動者是腰椎病的高發人群，其工作期間要注意勞動結合，適當的休息之余要注意科學的腰部扭動，以舒解腰部疲勞。
3、提取重物先蹲后彎腰
老年人在早市買菜或者生活用品時，要采用拖車的方式，避免重物的提取。提取地面重物時要先半蹲到夠著物體的位置，然后提取重物緩緩站立，以此防止腰椎用力過猛造成腰椎損傷。
4、短裝雖美但不適合腰部保暖
人們也常說寒風刺骨，這不只單是形容寒冷的詞句，更是良好的反射出腰椎病的一個重要護理動作，人們要注意腰部保暖，特別是年輕女性好穿短裝，極為容易造成腰部寒風侵襲，所以保護腰椎要注意腰間保暖，盡量不要受寒，白天腰部戴一個護腰帶，加強腰背部的保護。
5、腰椎病急性發作患者切忌忍耐
有的體力勞動者出于家庭負擔，在工作中有明顯的腰痛癥狀，強忍一時之痛造成追悔莫及的后半生遺憾。年輪專家特別提示：急性期發病者，要注意適當的臥床休息，緩解疼痛，然后實行適當的治療，避免腰椎病進一步加重。
溫馨提示
腰椎間盤突出癥導致的下肢癥狀常與走、站有關，有的病人表現為持續性痛麻，癥狀重者影響行走活動，嚴重者下肢癱瘓，要及早治療。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上。所以，應減輕腰椎壓力，保持腰部直立位。