我們都知道，現在腰椎間盤突出患者越來越年輕化，越來越多的白領和青少年也患上了腰椎間盤突出癥，這說明青少年的生活環境在影響著孩子的健康。
那么我們該如何做才能預防青少年患腰椎間盤突出癥呢?
據調查發現很多青少年在平時坐姿不正確，導致骨骼發育異常，從而進一步發展成腰椎間盤突出。那么青少年應該怎樣預防呢盡量避免讓青少年從事長時間彎腰的活動或勞動，如鋤地、刨木和扛重物等。父母可讓孩子干些力所能及的活兒，但絕不要讓孩子做難以承擔的重活兒，當孩子逞強時父母必須加以制止。上課期間，青少年也不要長時間弓著腰、趴在課桌上打盹或睡覺，課間最好站起來活動一下腰部或做課間操。
青少年加強運動鍛煉增強腰部肌肉力量，對保護和穩定椎間盤大有裨益，多做腰椎間盤突出癥鍛煉運動。增強腰部肌肉力量的運動項目主要是仰臥起坐和俯臥撐，另外，跑步和騎自行車等全身運動也有助于加強人體腰部肌肉的力量。運動時要量力而行，循序漸進，因為超負荷運動可能引起腰部肌肉受損及腰椎間盤退變。青少年要養成良好的坐姿和臥姿。青少年在坐立時要盡量挺直身體，保持脊柱的生理性彎曲狀態，以減輕和避免不良姿勢給腰部肌肉和椎間盤帶來的負荷。晚間休息時，要盡量以側臥位為主，使腰部肌肉完全放松，進而改善白天活動給腰椎間盤施加的壓力，有助于緩解疲勞、減輕腰部負荷。
溫馨提示
青少年預防腰椎間盤突出要保證上課時正確的坐姿和站姿，并且課余時間要加強身體鍛煉。