熬夜、過度勞累、生活不規律等不良習慣都會導致月經不調，讓生活變得有規律，就可以有效預防月經不調的發生。如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態來預防，這點對于對于長期生活在壓力下的白領女性尤為適用。那么，女性經期應該注意哪些方面來預防月經不調呢?

　　做好經期保健預防月經不調

　　1、學會放松身心，調節情緒

　　長時間的過度緊張，會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調，容易導致月經不調。同時也應避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經量增多、經期延長等。

　　2、停止性生活

　　女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸堿度隨之發生變化，人體處于最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎癥等婦科疾病。

　　3、不吃寒性食物

　　中醫講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時食用這類食物對人體有益，但女性經期切勿食用此類食物，以免造成痛經、月經不調等癥狀。

　　4、經期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶

　　經前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡堿含量很高，會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長等癥狀。

　　5、經期切忌飲酒

　　因為女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化為有害物質，而傷及身體。

　　6、經期的腹部疼痛實屬正常生理反應

　　經后痛感會自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主張地服用止痛藥。在經期這樣的脆弱時期，不正確的服用任何一種藥物，都有可能帶來副作用，因此，若覺得腹痛難忍，需到正規醫院就診。

　　7、保證私處的透氣，避免穿緊身褲

　　因為穿著緊身褲會導致局部毛細血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經。此外，經期也不能進行唱K這樣的娛樂活動，因為，女性經期呼吸道粘膜也會充血，唱歌會使聲帶肌受損。

　　8、注意陰部的清潔，衛生巾需選擇棉質透氣型的

　　堅持每天晚上都用溫水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向后，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。

　　溫馨提示：女性在20歲以前如果有月經不調的話，不必太在意，因為這時后你的內分泌正處在一個不穩定的狀態，正在調節，體內的激素不斷的波動，這時候的激素可以隨著環境，心情，飲食等有很大的改變。

　　【參考文獻：《月經失調的自測與防治》】