春季的到來，給胖妹妹帶來了很多煩惱，看著外面的春天啊，心里都想穿美美的裙子之類的。一直以來，減肥是件非常痛苦的事。各式各樣的減肥方法都嘗試過，可是每次都是堅(jiān)持不下來。有沒有什么快速減肥方法大全能全方位減肥又能不反彈呢?現(xiàn)在就看小編來為你介紹適用的快速減肥動(dòng)作的方法大全，讓你瘦身不煩惱?？靵硪黄鹂纯窗?。

　　快速減肥方法大全1：肚皮舞

　　肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經(jīng)從娛樂舞蹈變成了一種。

　　快速減肥方法大全2：雙人瑜伽

　　除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進(jìn)夫妻感情，何樂而不為呢。

　　快速減肥方法大全3：鋼管舞

　　有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

　　具體做法是：先在地上做暖身運(yùn)動(dòng)，然后以瑜珈動(dòng)作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

　　快速減肥方法大全4：拉丁健身操

　　桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演?，F(xiàn)在健身房中時(shí)興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。

　　快速減肥方法大全5：水中健身

　　在清涼的水中隨著音樂跳動(dòng)感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運(yùn)動(dòng)對于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。具體方法是在1.3-1.6米的水中進(jìn)行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí)。

　　快速減肥方法大全6：普拉提

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)我自己沒有練過，我以前的一個(gè)朋友練過，她說練得時(shí)候也是超級累得，每次手腳都酸得不行。我記得那個(gè)時(shí)候她剛剛生完BABY，就練了一個(gè)夏天，就恢復(fù)到以前的身材了，嚴(yán)格說應(yīng)該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個(gè)效果，對于減肥的朋友真是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦。

　　快速減肥方法大全7：瑜伽

　　自己練習(xí)瑜伽已經(jīng)快一年了，慢慢發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽是可以讓你由內(nèi)至外能使人變美麗的運(yùn)動(dòng)哦，而且容易堅(jiān)持。如果你覺得你自己體重可以，但是體型不好的話，瑜伽絕對也是非常好的選擇。

　　快速減肥方法大全8：跑步

　　絕對是減肥最好的運(yùn)動(dòng)之一，沒錯(cuò)的，跑步不僅是全身運(yùn)動(dòng)，而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，慢跑比快跑更容易堅(jiān)持，而且慢跑的話不容易長肌肉。

　　我記得我在大學(xué)放暑假的時(shí)候每天早上都堅(jiān)持慢跑，2個(gè)月的時(shí)間減去8斤，而且小腿沒有長肌肉，也沒有變粗，呵呵，現(xiàn)在我也會(huì)堅(jiān)持在周末的時(shí)候跑跑步。在冬天充滿陽光的早晨去跑跑步也是一件不錯(cuò)的事情哦。

　　快速減肥方法大全8：踏板操

　　非常好的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏非?？?每次我都跟不上節(jié)奏，只能眼巴巴得望著老師，哈哈)，每次練完渾身上下都是汗，就像是剛剛被雨淋過一樣，喜歡流汗的朋友可以嘗試一下踏板操的。

　　在健身房，踏板操一般都有入門，初級，中級和高級。如果剛接觸的朋友可以先去練習(xí)一下入門和初級，因?yàn)閷τ趶膩頉]有練習(xí)過的朋友中級和高級難度就很大了。有機(jī)會(huì)嘗試一下吧，我相信你也會(huì)愛上它的。

　　好啦，看完了上面的減肥動(dòng)作后，那么大家一定有信心了吧。減肥沒有什么困難得，只要我們努力，一定可以瘦下來，那么平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食的搭配啊，這樣才能瘦的健康。相信你們一定是可以成功的哦，加油啊。