老視顧名思義是就當人到中老年時期時，由于視力的退化出現看東西模糊等癥狀。因此中老年人群應在日常生活中積極做好預防老視的工作，來減緩自身老視的發病時間。閱讀時要舒適地坐著，全身肌肉放松。頭部應當保持垂直，不要過分前傾，否則會使頸背肌勞損。不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。

　　預防老視的方法

　　1、平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

　　2、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。

　　3、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　4、要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環對眼肌都有益處。

　　5、為了促進眼珠的血液循環，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

　　6、鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老視。做眼球體操的方法如下：

　　(1)雙眼先向右遠方眺望，然后把視線轉向左遠方。

　　(2)眼睛用力緊閉幾次。

　　(3)雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

　　(4)睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動。只要持之以恒，就能保持生動的眼神。

　　7、每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　8、每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。

　　9、桑葉具有養肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅持可延緩眼花和視力下降。

　　溫馨提示：中醫認為眼睛視萬物的功能有賴于五臟六腑精氣的濡養，而腎藏精，如果腎精不足，則視近不清，望遠不明。若不注意調攝，饑飽失常，目力過勞，悲泣抑郁，貪淫恣欲，會加重陰精耗損。導致陰精虧損，陰陽失調，水火不濟，以致目力減弱。因此，防止老花眼首先應摒棄不良的生活習慣，做到起居有常，精神愉悅，防止過度用眼，并適當運動。