如何預(yù)防腰椎病，我們生活中有許許多多的各種疾病困擾著我們，腰椎病就是其中之一。那么，我們?cè)趺醋霾拍芨玫念A(yù)防腰椎病呢?下面就來(lái)介紹下預(yù)防腰椎病要做好哪些方面。

　　防風(fēng)寒潮濕侵襲，注意頸肩腰部保暖

　　如何預(yù)防腰椎病，預(yù)防腰椎病保持正確姿勢(shì)是必要的：絕大多數(shù)頸、腰椎病患者，雖然沒(méi)有突然的外力致傷原因，也往往是由于日常的站、坐、臥、行等姿勢(shì)不科學(xué)，使頸部、腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)而造成的。

　　如何預(yù)防腰椎病，保持良好的生活習(xí)慣也能預(yù)防腰椎病：養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢(shì)習(xí)慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部體位;談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過(guò)度疲勞，不負(fù)重，坐車不要打瞌睡，勞動(dòng)、行走時(shí)要防止跌閃、挫傷。

　　如何預(yù)防腰椎病，防治過(guò)度勞累：頸部、腰部是人體的運(yùn)動(dòng)中心，過(guò)度勞累，特別是頸、腰部的長(zhǎng)期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會(huì)造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸肩腰腿痛。預(yù)防腰椎病的發(fā)生這也是應(yīng)該要做到的。

　　預(yù)防腰椎病飲食上應(yīng)常常服用有補(bǔ)腎益髓、強(qiáng)筋壯骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。

　　如何預(yù)防腰椎病，加強(qiáng)鍛煉：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。平時(shí)注意結(jié)合自己特點(diǎn)和條件，加強(qiáng)頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關(guān)醫(yī)療體操。并持之以恒，可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達(dá)到預(yù)防腰椎病的目的。

　　最后預(yù)防腰椎病保持樂(lè)觀態(tài)度也是應(yīng)該關(guān)注的。

　　如何預(yù)防腰椎病，腰椎病預(yù)防保健有哪些方法?上面介紹了腰椎病預(yù)防保健有什么方法，腰椎病可以食用烏梅，烏梅是梅的干燥或未成熟的果實(shí)，對(duì)風(fēng)濕痛有卓效，烏梅酸干可劍陰，酸歸肝經(jīng)，肝得滋養(yǎng)，對(duì)關(guān)節(jié)、筋骨疼痛、拘攣有緩解作用。