不少都市白領在日常裝束中都離不開高跟鞋，高跟鞋可以讓女性更加的高雅苗條。但是高跟鞋白領族尤其容易患上腰椎病。那么如何預防呢?相信這是愛美女士非常想了解的一個問題，如果穿上不合腳的鞋走路的話，腳會很快疲勞，那么，白領一族該如何預防腰椎病呢?下面就請專家來為我們做一個簡單的介紹。
1、其實，人在負重站立時，腳跟和前腳掌是要承受一半重量的
而且拇趾還會承擔前腳一半的任務。在走路的時候，拇趾和第二腳趾擔負著承重。如果將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋里面，它不僅會改變腳步承受體重的合理比例，從而使腳趾受到擠壓，還不能減輕沖擊。
2、大家可以選擇倒步走
就是兩腿交替向后邁步，這樣可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，也就會使腰部韌帶的彈性和腰椎的穩定性得到了增強，這樣就能使腰椎疼痛減輕，甚至也會消失。倒步走應該每天早、晚各1次，每次20-30分鐘，一定要循序漸進。
3、最好的預防措施就是選擇一雙舒適的鞋
有很多國家，拿著由治療腳的醫生給開的處方去買鞋是很平常的事。還有大家還可以進行另一種方法，兩腿可以略微的分開，兩手要叉在后腰部，以腰為中心開始繞圈轉動，動作可以緩慢一點，先往左邊轉，然后再往右邊轉。
上述為腰椎病預防的相關介紹，僅供參考。如果您還有其它疑問，可以咨詢我們的在線專家。