日常生活中，有很多因素可以導致人沮喪：外傷、悲痛、經濟危機和失業僅僅是其中的一部分。但如果你在這其中找不到導致你抑郁的原因，要精確找出原因就很困難了。事實上，可能不會存在導致你抑郁的具體原因。這里有一些鮮為人知的因素可供你參考。

　　夏天

　　季節性情緒失調是最常與冬季抑郁聯系起來的，它讓大約5%的美國人處于痛苦之中。但在這些人中有1%的人抑郁心情是在夏天發生的。醫學博士Alfred Lewy說：“溫暖天氣性抑郁會在人經歷一次‘適應新季節性延遲’時發生”，他是波特蘭俄勒岡衛生與科學大學的精神病學教授。他說：“由于身體中腦化學和黑激素的不平衡，身體需要很長的適應時間，而不能正常醒來享受黎明。”

　　吸煙

　　吸煙早就與抑郁聯系起來了，這是一種雞生蛋蛋生雞現象，有抑郁癥的人更可能染上這種惡習。然而，人們都知道尼古丁會影響大腦中神經遞質的活動，從而導致多巴胺和血清素濃度的升高(這也是抗抑郁劑的作用機制)，這也就解釋了藥物會使人上癮的性質、隨之而來的情緒波動以及為什么抑郁會與吸煙中止有關的問題。所以遠離煙草并保持不吸煙的狀態就可以幫助你平衡腦部化學成分。

　　甲狀腺疾病

　　當頸部蝴蝶狀的腺體——甲狀腺無法產生足夠的甲狀腺激素時人就得了甲狀腺功能減退，而抑郁癥就是其中的一項特征。這種激素是多功能的，但它的主要功能是作為神經遞質并調節血清素含量。如果你的身體出現了新的抑郁癥狀，尤其是與寒冷敏感、便秘和疲勞共同出現的時候，建議你去做甲狀腺測試。甲狀腺功能減退(甲狀腺功能減退【譯】簡稱甲減)，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病。按其病因分為原發性甲減，繼發性甲減及周圍性甲減三類)是可以通過藥物治療好的。

　　不健康的睡眠習慣

　　毫無疑問睡眠不足可以導致人興奮，但它同樣能增大人患抑郁癥的危險。一項2007年的調查發現：被剝奪睡眠時間的健康參與者與休息好的同類人員相比，他們看完一些會令人心煩的圖片后大腦活動會更加強烈。而其中一位調查者從中注意到，這種反應與抑郁癥病人的反應相似。醫學博士Matthew Edlund說：“如果你不休息大腦就沒時間來補充腦細胞，腦部功能就會衰退，這導致的其中一種結果就是抑郁癥”，他是佛羅里達州薩拉索塔生理醫學中心的主任，也是“休息的作用”的作者。

　　過度沉迷網上聊天

　　花費太多時間呆在聊天室和社交網站?一些調查發現這可能與抑郁有關，尤其會在青少年及青春期前的兒童中出現。有網癮的人在現實與人接觸中以及缺少友誼的狀況下痛苦掙扎，并且他們會有不切實際的世界觀。一些專家甚至會稱它為“網癮抑郁”。在2010年的調查中，調查者發現在16到51歲的人中大約有1.2%的人上網過度，而且他們中中度到重度抑郁的人比例更高。然而，調查者并不確定到底是過度上網導致抑郁還是抑郁的人更傾向于沉迷于網絡。

　　電視節目或電影的結束

　　當一些重要的事，如一個電視節目或一次大型的家庭翻修結束時就會引發某些人產生抑郁。在2009年，一些阿凡達粉絲透露自己因為電影的虛構的世界并非真實的而感覺到失望甚至于出現自殺傾向。這一現象也在哈利波特最后一部結束時出現了。美國哥倫布市俄亥俄州立大學交流系助理教授、哲學博士 Emily Moyer-Gusé說：“如果人們主要是想通過看電視獲得陪伴而避免孤獨，他們就容易產生抑郁情緒。”從阿凡達的例子中， Moyer-Gusé懷疑人們是被對真實世界及自身問題的敘事性遺忘占據。

　　居住地

　　關于城市和鄉村生活哪個更好人們可以不停的進行辯論。但調查卻發現住在城市的人們情緒異常的比率比在鄉村的人們高出39%。自然學報2011年的調查中對這一現象進行了解釋：城市人腦部調節緊張的那部分活動更頻繁。而高度緊張則會引發精神病。國家不同，抑郁比率也不同。一些國家抑郁癥人口比率較高，富裕的國家抑郁比率高于低收入國家。抑郁的出現還會受海拔高度的影響，海拔越高，自殺的危險越大。

　　過多的選擇

　　不管是雪花膏、谷物早餐還是家庭用品，僅僅可用的選擇就很多。根據一些心理學家推測：這對于喜歡挑選那些首先能夠滿足他們需要的顧客來說不是問題。然而，一些人對過多選擇的反應是通過最大化的、用盡一切可能的回顧他們的選擇來挑選最佳的物品。而研究顯示這種應對風格與完美主義以及抑郁有很大聯系。

　　食物中缺少魚類

　　脂肪酸存在于大馬哈魚油和蔬菜油中，它的攝取不足可能會導致抑郁出現的幾率增加。在2004年芬蘭的一項調查中發現，女性吃魚類過少和抑郁有關聯，但在男性中卻沒有這種現象。這類脂肪酸像含于血液中的復合胺一樣調節神經遞質，這也就解釋了上面提到的聯系。魚油的補充也可能發揮作用，至少，有一項調查表明魚油可以幫助有躁郁癥的病人減輕抑郁。

　　兄弟姐妹關系差

　　盡管與任何人關系的不愉快都能引起抑郁，2007年美國精神病學雜志有一項研究卻發現在20歲以前與兄弟姐妹關系不好的人比那些與兄弟姐妹關系融洽的人更容易抑郁。雖然研究人員對于兄弟姐妹關系為何如此重要還不清楚(因為同樣的情況并不適應于與父母的關系)，他們卻指出融洽的兄弟姐妹關系有助于孩子們增強與同齡人相處并融入社會的能力。不管原因如何，在50歲以前如果與別人發生太多的爭吵糾紛，此人抑郁的幾率會更大。

　　避孕藥的使用

　　避孕藥像其他藥物一樣都有副作用。口服避孕藥包含了人造孕酮的成分，研究表明這種成分會引發某些女性抑郁。紐約哥倫比亞大學婦產科臨床教授、醫師Hilda Hutcherson說：“原因仍然未能解析出來，而且并不是每個人都會發生這種情況，但是如果是有抑郁的歷史或是有抑郁傾向的女性，她們口服避孕藥后出現抑郁癥狀的幾率就會增加。一些女性不能服用避孕藥，所以我們就開始研究可以代替藥物、不含激素的避孕法。”

　　處方藥

　　抑郁是很多藥物都會產生的副作用。例如，青春痘特效藥及其通用版本(即異維甲酸)是用來清除嚴重性粉刺的，但對于一些人來說，抑郁和自殺傾向就是潛在的威脅。控制焦慮及失眠的藥物的一個副作用就是抑郁，包括安定、阿普唑侖、用來治療高血壓的美托洛爾、降低膽固醇含量的立普妥以及治愈更年期癥狀的普雷馬林。當你服用新的藥物時記得閱讀它會引發的副作用，并且經常咨詢醫生以避免出現抑郁的危險。

　　溫馨提示

　　只要找到原因，就能完全的治好。抑郁癥患者要多多培養一些自己的興趣，不要鉆就腳尖，善于處理生活中發生的事情，這些都會疾病的預防以及治療有好處。

　　【參考文獻：《抑郁癥自我療法》《專家解答抑郁癥》《抑郁性障礙》】