臨床研究表明，人在保持坐姿的時候，腰椎間盤處所承受的壓力是最大的。特別是，在平時生活中，緊張、快節奏的工作流程讓人們往往長時間保持同一姿勢，甚至會忘記及時調整身體姿勢，長年累月地使腰椎間盤處于高壓狀態之下，最終就極易導致腰椎間盤突出癥的產生。

　　久坐最終會導致腰椎間盤突出癥

　　我國傳統醫學有“久坐傷肉”之說，常人坐久了會感到腰酸、腰痛。研究發現，久坐后腰椎整體下沉短縮，身體中軸垂線也從原來的骶椎前緣落到后緣。因此，腰椎間盤突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐導致的。人身體絕大部分組織都由血液循環系統來供應營養和排除廢物，進行新陳代謝。而椎間盤組織則是一個例外，它沒有血管分布，其新陳代謝主要靠體內液體的滲透來進行，而通過液體滲透進行物質交換的效率要比血液循環的效率差得多。

　　椎間盤通過人體運動，特別是腰部的運動對椎間盤不斷擠壓，導致椎間盤內壓力的波動而加強椎間盤內外液體滲透作用，從而獲得足夠的營養和排除廢物。腰椎間盤就像是一塊浸在水中吸滿水的海綿，如果海綿不斷地受到擠壓，海綿中的水就會和外面的水進行充分的交換，如果海綿不受擠壓，水分的交換就會靜止。因此，身體軀干運動太少就會導致椎間盤的營養不良，久而久之椎間盤便出現老化，醫學名詞叫“退行性病變”。發生退行性病變的椎間盤的彈性和強度都會降低，進一步還可能產生纖維環松弛和細微破裂，最終導致椎間盤突出癥。

　　有研究表明，人體在坐位時，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍;如果坐姿不良，則椎間盤內壓力會飆升到平臥位時的11倍。在電腦前工作的坐姿往往不正確，工作緊張時往往會忘記及時調整身體姿勢，這樣長年累月地使腰椎間盤處于高壓狀態，很容易出現腰椎退變(腰椎退變【譯】：關節軟骨發生退變，繼發以關節邊緣和軟骨下骨質以增殖性新形成的一種關節病變)、撕裂、椎間盤突出。

　　人們常說坐下來休息，認為坐就是一種休息，但對于腰椎來說卻是一個例外，在坐姿時腰椎間盤所承受的壓力最大。椎間盤的后壁是最薄弱的，椎體的后緣是腰椎的后關節。坐姿時軀體的中軸力線后移，原來在站位時負重的力線，到坐位后轉到了腰椎的后關節和椎間盤的后壁，導致椎間盤后壁充血，時間長了易損傷，關節腔也同時變窄，關節滑膜充血，刺激脊神經，引起腰腿痛。

　　同時長時間坐位工作使背部肌肉長時間牽拉狀態，極其容易引起腰背肌勞損，引起慢性腰痛及腰椎穩定性的破壞，進一步加大腰椎間盤突出癥的發病可能。加上很多年輕白領迫于競爭的壓力，精神經常處于高度緊張狀態，使機體的植物神經系統功能紊亂，影響腰椎的生理功能。很多年輕人生活很不規律，飲食不合理，喜歡食用洋快餐及高脂、高糖的食物和碳酸飲料，對腰椎間盤的營養供給極為不利，也會加速腰椎間盤的退變。

　　溫馨提示：腰椎間盤突出癥患者應注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內有較多纖維素從而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因為便秘會使腹壓增加，繼而讓癥狀加重。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。

　　【參考文獻：《腰椎外科學》《腰椎間盤突出癥防與治》】