腰椎病對于我們的健康損害很大，因此我們要注意做好該疾病預(yù)防，要想遠(yuǎn)離腰椎病，首先我們要知道哪些生活習(xí)慣會導(dǎo)致腰椎病的出現(xiàn)，很多人由于缺乏對腰椎病的了解，長時(shí)間不注意身體從而引發(fā)腰椎病，下面我們一起看看腰椎病的病因介紹。

　　腰椎病椎間盤是位于相鄰兩椎體間的纖維軟骨盤，由內(nèi)、外兩部分構(gòu)成。外部稱纖維環(huán)，由多層纖維軟骨以同心圓緊密排列而成，堅(jiān)韌而富有彈性。內(nèi)部為髓核，為柔軟而富有彈性的膠狀物質(zhì)。椎間盤不僅將相鄰椎體牢固地連結(jié)，還可承受壓力、吸收震蕩、減緩沖擊，保護(hù)腦和內(nèi)臟，并賦予脊柱以一定的運(yùn)動功能，椎間盤各處厚度不同，胸部中段最薄，向上、向下則逐漸增厚，腰部最厚，故脊柱腰段活動度最大。

　　成年人由于椎間盤發(fā)生退行性改變，在過度勞損、負(fù)重、體位驟變或用力不當(dāng)?shù)惹闆r下，可致纖維環(huán)破裂，因纖維環(huán)前厚后薄，髓核易向后或后外脫出，壓迫脊髓或脊神經(jīng)根，產(chǎn)生腰腿痛等癥狀，稱椎間盤突出癥。該癥多發(fā)生在運(yùn)動幅度大、負(fù)重大的腰椎間盤。

　　生活中哪些因素會導(dǎo)致腰椎病?

　　1、坐姿、臥姿不正，工作姿勢不正確的原因

　　用電腦工作時(shí)間過的話，就會引起頸椎受力不當(dāng)，時(shí)間長了就會造成頸椎損傷，從而失去代償?shù)哪芰?。尤其是筆記本電腦鍵盤與屏幕過近，低頭看屏幕，這樣就會造成頸肌肉損傷;如果將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，但肩膀和手臂肌肉就有可能發(fā)生勞損。

　　2、如果長時(shí)間伏案工作，頸椎保持一個(gè)姿勢

　　這樣就會造成頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他的變化，從而也就會刺激周圍神經(jīng)或血管，從而導(dǎo)致頸椎病(頸椎病【譯】：又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。)痛。

　　3、工作中長期保持固定姿勢

　　這樣會很容易造成脊柱勞損。尤其是司機(jī)、財(cái)會人員或者是上班族。所以，大家在長期工作姿勢不正確的職業(yè)人員要注意在工作之除，還要經(jīng)常活動活動，活動一下頸椎和腰椎。

　　4、空調(diào)的特別關(guān)照

　　空調(diào)的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長時(shí)間的過低室溫就會讓你的頸椎受不了。

　　5、缺少運(yùn)動，年輕人由于工作強(qiáng)度大

　　平時(shí)缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發(fā)腰椎病。

　　6、損傷

　　腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負(fù)重、用力不當(dāng)導(dǎo)致纖維環(huán)破裂、髓核突出，進(jìn)而引發(fā)腰椎病。

　　7、椎間盤退變

　　20歲之后，人體的椎間盤就開始發(fā)生退變，髓核的含水量漸漸減少，椎間盤的彈性和抗負(fù)荷能力也隨之減退，若腰部用力不當(dāng)容易引發(fā)腰椎病。

　　溫馨提示：要遠(yuǎn)離腰椎病的困擾，睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)寒濕侵襲，避免腰部長時(shí)間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　【參考文獻(xiàn)：《腰腿痛300問》、《腰腿痛防治》】