女性經期是減肥豐胸的黃金時期，研究顯示，經期中女性荷爾蒙的波動較大，脂肪燃燒速度加快，因此經期才會成為女性朋友們的最佳減肥時期。女性朋友們也應該牢牢把握住經期減肥豐胸的好時機，利用這幾天好好塑造下身材，讓自己的魅力提升一個等級。飛華健康網介紹經期減肥豐胸的最佳方式，以及推薦最好的經期美體佳肴。

　　經期減肥豐胸建議 一周提升一個魅力等級

　　一、豐胸

　　經期1—3天是豐胸最佳時段

　　美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　豐胸美食

　　木瓜酸奶昔

　　1、 將半個木瓜去皮、去籽，切小塊。

　　2、 切好的木瓜放入攪拌機里。

　　3、 再根據自己喜好倒入原味酸奶，攪拌機1檔，攪拌30秒即可。

　　4、 依照喜好加些糖，再點綴上一兩片薄荷葉就可以喝啦，冷藏后飲用味道更佳。

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　　二、燃脂

　　經期最后2天，燃脂最有效

　　運動醫學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。

　　燃脂美食

　　薏米山藥粥

　　小編推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀后直接食用即可，飽腹感非常的強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

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　　三、排毒

　　經期適量飲水，幫身體有效排毒

　　新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。

　　排毒美食

　　南瓜茄子鮮蝦麥片

　　1、南瓜、茄子去皮、切塊，上鍋蒸熟、蒸軟。

　　2、另用一只煮鍋，倒少許料酒、放入姜片，大火煮沸，放入鮮蝦燙變色后撈出，將蝦切碎

　　3、洗凈鍋，重新接涼水，水開后放入麥片，以小火將麥片煮熟

　　4、蒸熟的南瓜和茄子按壓成泥， 將蝦仁碎和麥片拌入南瓜茄子泥中攪拌均勻即可。

　　經期減肥豐胸妙招多，山藥是上文中介紹的減肥食譜，低脂又營養，在制作山藥薏米粥時除了可以加入一些山藥片外，還可以煮熟后加些葡萄干，這樣吃起來口感更好，也更有嚼勁。