無精子是目前男科疾病中較為常見的一種，在如今不育男性患群當中，男性無精癥的發生率高達5%-20%，不僅嚴重危害著男性的身心健康，而且時刻威脅著患者的家庭和諧。因此，男性朋友平時要注意生活細節，做好預防無精癥的措施，千萬不要疏忽大意。

如何預防無精癥的效果最佳

1、保持適當的運動，不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。

2、學會清潔自己，男性應該養成，好的衛生習慣,因為隱私部位，有時更容易藏污納垢.應每天對包皮、陰囊進行清洗。

3、要盡量避免，穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、長時間騎自行車、駕車時間過長、久坐沙發等。

4、避免睪丸溫度過高：睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度，要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使，睪丸溫度升高的因素都要避免，如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

5、在生活中應該多攝入含鋅的食物,但是在食用這些食物的時候，不要飲酒,以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。另外日常生活中補充下列食物：如鱔魚，泥鰍，魷魚，帶魚，鰻魚，海參，墨魚，蝸牛，其次有山藥，銀杏，凍豆腐，豆腐皮，因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

6、遠離放射性物質：如果有的男性經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要要嚴格，按照操作規定，和防護章程作業，千萬不要疏忽大意。

7、掌握一定的性知識：了解休息男性生理特征，和膽固醇保健知識，如果偏癱發現睪丸，有不同于平時的變化如：腫大、變硬、凹凸不平、疼痛痔瘡等，一定要及時診治。

溫馨提示：血液中的促性腺激素水平低于正常水平，有可能是下丘腦與垂體的疾病所導致的，然而血液中促性腺激素水平升高時，有可能是睪丸本身的原因，如果內分泌與睪丸都沒有異常時，就需要考慮是否是輸精管道的原因，建議您到醫院外科好好檢查一下，及時治療，以免造成不必要的損失。

【參考文獻：《不孕不育專家推薦診療方案》《男性生殖健康與功能障礙》】