生活中隱藏著很多對(duì)精子生產(chǎn)的不利因素，這樣的情況，關(guān)鍵是預(yù)防為主。為了健康生育，男性朋友最好均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。同時(shí)，養(yǎng)成定期體檢習(xí)慣也是很重要的，可提前預(yù)防無(wú)精癥的產(chǎn)生，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

提前預(yù)防無(wú)精癥產(chǎn)生的有效措施

1、多吃綠色食品。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。

2、避免不良食物誘發(fā)無(wú)精癥，最好均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，男人通常存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，有條件的朋友也不要整天的大魚(yú)大肉的飲食，適當(dāng)清淡一些，不過(guò)為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。

3、盡量減少食用棉籽油。該油中含有一種成分叫做棉酚，這種成分可以抑制精子生成，因此人們用以男性避孕，可要是打算生育的男性吃多了，就會(huì)發(fā)生精子減少，甚至消失。如果吃的棉籽油過(guò)多，停止之后還難以恢復(fù)正常。

4、堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)是生命之源是有科學(xué)依據(jù)的，男性進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。同時(shí)，定期體檢也是很有必要的，可提前預(yù)防多種疾病，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車(chē)等來(lái)避免無(wú)精癥發(fā)生。

5、生活和工作中注意避免生殖器損傷。外來(lái)的傷害導(dǎo)致睪丸損傷或扭轉(zhuǎn)、精索扭轉(zhuǎn)等，或因疝修補(bǔ)手術(shù)、前列腺手術(shù)的創(chuàng)傷等，也會(huì)影響睪丸功能，導(dǎo)致精子生產(chǎn)障礙。這種情況主要是預(yù)防和及時(shí)采取有效措施。放松心情。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，所以男性應(yīng)適當(dāng)放松自己。

6、在生活中要避免睪丸局部高溫。經(jīng)常洗燙水澡，桑拿，或其他因素引起的睪丸溫度升高，都會(huì)影響精子生產(chǎn)，不過(guò)這樣的情況大多是少精子、精子死亡過(guò)多等。

7、預(yù)防流行性腮腺炎后引發(fā)的病毒性睪丸炎，以及淋病、梅毒、睪丸結(jié)核等。這種情況是睪丸受到了后天的傷害，侵犯了其生精子的功能，也會(huì)出現(xiàn)無(wú)精子或很少的精子。這樣的情況，關(guān)鍵是預(yù)防為主，一旦發(fā)現(xiàn)感染因素，應(yīng)該及時(shí)祛除病因，防止疾病加重。

溫馨提示：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時(shí)精子畸形率增高。可見(jiàn)長(zhǎng)期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時(shí)期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過(guò)度。

【參考文獻(xiàn)：《臨床男科速查手冊(cè)》《男科病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》】