緊張性頭痛是頭痛患者中最常見的一種，故預防緊張性頭痛尤為重要。因該病與長期焦慮、神經緊張、過度疲勞有關，故首先避免精神刺激，生活規律化，禁止煙、酒。長期處于不良工作姿勢，使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛，因而養成良好的生活習慣，適當進行體育鍛煉是非常必要的。同時對于長期慢性該頭痛患者，除進行心理治療外，還可以配合使用鎮靜、止痛劑如安定、布洛芬等藥物治療。

　　預防緊張性頭痛的發作：

　　一、要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減;

　　二、飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物;

　　三、要調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭于書本，要多走出家門到戶外進行鍛煉，盡量緩解、放松情緒。

　　四、少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑郁情緒，多喝水。(大部分的頭疼狀況都是由于脫水引發的)

　　五、盡量增加自己休息睡眠的時間，因為充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑郁。特別是中午，睡中覺是一個不錯的選擇哦

　　缺水性頭痛

　　夏季氣溫常高于人體體溫，因而汗液蒸發也多，如不及時補充水分，人體就容易脫水。人體脫水后，腦脊液也就減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當體位變化，尤其是站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使得腦部的神經根和血管受到牽拉而出現頭痛癥狀。對于這種因脫水而出現的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。同時患者應臥床休息，不用枕頭保持頭的低位。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。夏季易發生腹瀉，腹瀉時要防脫水。否則也易發生缺水性頭痛。

　　疰夏性頭痛

　　有些人一到夏季，特別是在氣溫突升的初夏和氣溫超過37攝氏度的酷暑時段，就會經常頭痛并伴有食欲不振、低熱和全身乏力。入秋涼爽之后就不治即愈。這種頭痛稱作疰夏性頭痛，是因植物神經功能紊亂引起，大多發生在身體虛弱、氣血不足者身上。預防措施主要是注意環境降溫，保證一定的睡眠時間，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果。

　　緊張性頭痛的患者平時要多做運動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防緊張性頭痛的有效方法之一。除了運動之外，陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。