乳腺增生的自我檢查方法
1.脫去上衣，面對鏡子先望診：一望兩側乳房大小是否相同，二望兩側乳房顏色是否正常，三望兩側乳頭是否平行;四望兩側乳房皮膚粗細程度(如有無酒窩癥和橘皮征);五望兩側乳房表面血管粗細色澤。
2.左右交替，望診后再觸診：左手叉腰，以右手食指和中指指腹檢查左側乳房;然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹檢查右側乳房。手指要與乳腺皮膚平行，輕輕地觸按，絕不能用手指擠捏，更不能一把抓，以免將乳腺組織誤認為腫塊。
3.乳房檢查時的順序：按順時針方向進行。乳房可分為5個區域，以乳暈部為中心，乳暈的內上、外上、外下、內下方依次稱為：內上象限、外上象限、外下象限和內下象限。檢查時從內上象限開始，依次經由外上、外下、內下象限，最后是乳暈部。
4.平時注意內衣上有無漿液性或血性分泌物污漬，定期自我檢查乳頭有無溢液。
5.乳腺檢查的時間：最好是每月自己檢查一次，一般在月經來潮的第十天左右是檢查乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，此時乳腺的病變或異常容易被發現。絕經后的老年婦女，由于體內雌激素減少，受內分泌激素的影響也小，因而可隨意選擇自己的檢查時間，但應每半年到醫院乳腺專科找醫生檢查一次。
乳腺增生的檢查項目
1、紅外熱象圖檢查：是根據正常人體內存在紅外輻射和乳腺癌組織增值快，代謝旺盛，血邁較正常豐富，因而比周圍正常組織能產生更強的紅外輻射的特點，用紅外熱成象技術把乳腺表面的溫差變成肉眼可見的圖像。
2、多處細針穿刺細胞學檢查：對診斷上皮增生癥有較大價值，結合X線透視下定位穿刺活檢，診斷正確率很好，但對懷疑癌變的病例，最后確診有賴于組織切片。
3、B型超聲波：對乳腺的腫塊診斷準確率90%左右，超生皮顯示增生部位無均勻的低回聲區，以及無回聲的囊腫，B超對乳腺增生疾病隨訪很方便，也無創傷。因檢測技術的高低差異很大，應結合臨床診斷。