我們都知道糖尿病是常見的一種內(nèi)分泌紊亂疾病，是一種終生伴隨性疾病，每時(shí)每刻都要控制血糖，對(duì)患者的身體健康造成很大的影響，但是大部分糖尿病患者并不是因糖尿病本身死亡或者承受病痛的折磨，而是各種各樣的糖尿病并發(fā)癥帶來(lái)的死亡，比如腎病(腎功能衰竭、尿毒癥)、眼病(模糊不清、失明)、腦病(腦血管病變)、心臟病等。所以對(duì)于糖尿病患者來(lái)說，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥顯得尤為重要了。下面就是專家推薦的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的方法。
1、自我按摩法
第一步，抱顫腹部。先把手抱成一個(gè)球狀，兩個(gè)小指沖下，兩個(gè)拇指沖上，兩個(gè)掌根沖里，兩個(gè)掌根放在大橫穴上，小指放在關(guān)元穴，大拇指放在中脘穴上。這些穴位都比較好找：先找到肚臍，肚臍兩側(cè)一個(gè)橫掌處就是大橫穴;關(guān)元穴在肚臍下四個(gè)手指處;中脘穴在肚臍上方一橫掌處，這個(gè)穴位大體位置對(duì)了就可以。找對(duì)這些位置后，把手放在這個(gè)地方微微往下一壓，然后上下快速地顫動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該至少每分鐘超過150次。最好在飯后半個(gè)小時(shí)或者在睡前半個(gè)小時(shí)做，做3～5分鐘即可。這個(gè)手法不但可以降糖，還能降壓，還可以有效治療便秘。
第二步，緊扣左季肋部，即左上腹部和左側(cè)肋骨部這一塊，然后輕輕叩擊2分鐘左右。記住，只要叩擊左側(cè)，右側(cè)不用做。
第三步，找一條毛巾，兩只手各拽一頭，擦背。右手在上擦右側(cè)，左手在上擦左側(cè)，擦到后背發(fā)熱即可。每天擦1～2次，每次擦1～2分鐘。
第四步，按摩三陰交。采取坐姿，把二郎腿一蹺，找到內(nèi)踝，三陰交在內(nèi)踝上三寸。用拇指揉捻。做2～3分鐘，做完左側(cè)再做右側(cè)，兩條腿都要做。
這套動(dòng)作一共有4個(gè)，加起來(lái)需要做12～15分鐘。方便的話可以做兩次，不方便做一次也行，對(duì)糖尿病的預(yù)防會(huì)起到很重要的作用。
2、飲食療法
飲食治療其實(shí)并不復(fù)雜，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食，豆類每日400克，最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、魚、蛋，每天100克。嚴(yán)格控制食油、鹽(每天少于6克)和糖的攝入，體現(xiàn)多樣化和均衡的特點(diǎn)。
少量飲酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循環(huán)。但每日飲啤酒應(yīng)少于200亳升，葡萄酒少于100毫升，白酒少于20毫升，才對(duì)健康有益無(wú)害。
3、每日運(yùn)動(dòng)
每日運(yùn)動(dòng)并非輔助治療，對(duì)于肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運(yùn)動(dòng)必須在餐后半小時(shí)后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的療效在24小時(shí)后即消失，因此必須每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。 用爬樓梯取代電梯。如果你在10樓辦公，你可以坐電梯到9樓，然后再爬上去。散步尤其有好處“給自己定個(gè)目標(biāo)，每天走上一萬(wàn)步。如果你實(shí)在是很懶，那就走四千步”。最近，美國(guó)疾病預(yù)防和控制中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)52%的糖尿病人同時(shí)還患有關(guān)節(jié)炎，這可能會(huì)讓某些人的運(yùn)動(dòng)變得更加不可能。那些有關(guān)節(jié)炎的糖尿病人可以做一些活動(dòng)強(qiáng)度小的事情，比如散步和游泳。每天多活動(dòng)活動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)炎和糖尿病都有好處。
4、堅(jiān)決戒煙
對(duì)吸煙的糖尿病患者，必須把戒煙作為糖尿病并發(fā)癥防治的組成部分。吸煙能顯著加重胰島素抵抗，升高血糖，使血管內(nèi)皮功能失調(diào)，加速冠心病和糖尿病腎病的發(fā)展。因此糖尿病患者應(yīng)戒煙。
5、控制體重
由于肥胖可加重任何原因引致死亡的危險(xiǎn)性，在2型糖尿病可改變的危險(xiǎn)因素中以肥胖最為重要。一年內(nèi)減肥5-10千克會(huì)產(chǎn)生極大的益處，即死亡率下降25%。因此，輕中度肥胖可通過自我改善生活方式進(jìn)行減肥;有相關(guān)疾病的中度肥胖應(yīng)在肥胖專病門診接受治療;重度肥胖患者應(yīng)評(píng)估是否適合手術(shù)治療。總之，對(duì)肥胖型糖尿患者而言，減肥才能降糖、降壓。
6、調(diào)整血糖水平
需要在一天當(dāng)中的不同時(shí)刻去看看我們的血糖是什么狀況，這樣我們就會(huì)知道自己之前所作的努力是否有了結(jié)果，是否需要改變一些措施等等”。
7、檢測(cè)血壓
監(jiān)測(cè)血壓，控制血壓必須成為糖尿病患者日常不可缺少的任務(wù)。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)從血壓大于等于130/80毫米汞柱開始干預(yù)。若有24小時(shí)尿蛋白大于等于1 克時(shí)，血壓應(yīng)小于等于125/75毫米汞柱。降壓藥的應(yīng)用要小劑量多聯(lián)合，才有利于達(dá)標(biāo)。
8、處理胰島素抵抗
胰島素抵抗是指生理劑量胰島素降糖能力的降低，如存在顯著的胰島素抵抗將對(duì)血管產(chǎn)生損傷，促使胰島功能惡化。胰島素抵抗的標(biāo)志是腰圍增粗(腰圍男性大于等于90厘米，女性大于等于1.7毫摩爾/升。處理方法為減肥、運(yùn)動(dòng)及控制飲食，必要時(shí)用胰島素增敏藥物。胰島素抵抗越早處理療效越顯著，越晚處理則療效越差。
9、降膽固醇
糖尿病患者每年應(yīng)檢查血脂一次，低密度膽固醇(LDL-C)應(yīng)小于等于2.6毫摩爾/升。調(diào)脂藥物治療后6-8周復(fù)查，如達(dá)標(biāo)后每半年復(fù)查一次。患者堅(jiān)持服用他汀類藥物，是減少冠心病危險(xiǎn)性的重要措施。
溫馨提示：糖尿病并發(fā)癥患者飲食要有一定的規(guī)律性，不能像正常人吃飯那樣隨意(正常人往往是把品嘗美味佳肴作為首要原則);要求平衡膳食，既然是平衡膳食，就需要做到正確的食物選擇并有合適的數(shù)量，保證吃進(jìn)的食物中各種營(yíng)養(yǎng)素能滿足您的需要;飲食療法不是一勞永逸的事，需要天天執(zhí)行，長(zhǎng)期不懈地堅(jiān)持下去，才能見到效果。
【參考文獻(xiàn)：《遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥》】