乳腺組織位于體表，很容易通過自我查體的方式發現其異常改變。如能定期進行乳房的自我檢查，可提高乳腺癌的早期診斷率。
一般乳房的自我檢查應每月一次，對于月經規律的婦女，檢查最佳時間應該選擇在經后7~10天內;對于已經停經的婦女，可選擇每月固定時間進行檢查。乳腺自我檢查一般可在起床、睡覺、更衣、洗澡時進行。
對鏡自照法
面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳腺的外形。然后，再將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳腺的形狀及輪廓有無變化，乳腺皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等異常，觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，從乳頭里有無分泌物溢出，乳暈顏色是否改變。最后，放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉緊繃，觀察兩側乳房是否等高、對稱。
平臥觸摸法
平躺，手臂高舉過頭，并在肩下墊一小枕頭，使乳腺變平，用對側手指指端掌面檢查乳腺各部位是否有腫塊或其他改變。
用三指(食指、中指、無名指)指腹緩慢、穩定、仔細地觸摸乳房，在左乳房作順或逆向前逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應注意不要遺漏任何部位。同時，一并檢查腋下淋巴結有無腫大。
最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭，觀察有無乳頭排液。如發現有混濁的、微黃色或血性溢液，應立即就醫。
淋浴檢查法
淋浴時皮膚濕潤，更容易發現乳腺問題。用一手指指端掌面慢慢滑動，仔細檢查乳腺各個部位及腋窩是否有腫塊。