溢脂性脫發(fā)的出現(xiàn)與患者的飲食習(xí)慣關(guān)系很大，長時間的食用對身體不利的食物，久而久之就會導(dǎo)致溢脂性脫發(fā)的發(fā)生，為了避免患者被溢脂性脫發(fā)所困擾，接下來我們一起看看溢脂性脫發(fā)的預(yù)防飲食禁忌要點。

　　1、防脫發(fā)適宜吃什么

　　(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　(2)宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　(3)宜食含碘高的食物。

　　(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

　　(5)宜多食維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿(苜蓿【譯】：俗稱金花菜，是一種多年生開花植物。)、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。

　　(6)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

　　(7)宜多吃維生素C的食物。

　　(8)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

　　2、防脫發(fā)禁忌吃什么

　　(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

　　(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　溫馨提示：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長，如多吃卷心菜、黑芝麻等。

　　【參考文獻：《脫發(fā)防與治》、《健康助你》】