步入中年之后，脫發便開始困擾著越來越多人的日常生活。面對脫發得普遍，甚至有些朋友會覺得這是一種命中注定而并不在意，實際上，研究證明脫發與人們的生活習慣有很大關系，換句話說就是大多數的脫發都是患者自己造成的。所以，想要預防脫發，那么就要注意一些生活細節。

　　預防脫發的八大對策 燙發吹風要慎重

　　1、勤洗發

　　洗頭的間隔最好是2～5天。洗發的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環，保證充足的營養供應。

　　2、燙發吹風要慎重

　　吹風機的熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響較大，使頭發大傷“元氣”。

　　3、消除精神壓抑感

　　精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發。壓抑程度越深，脫發越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放松，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。

　　4、戒煙限酒

　　吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ，從而影響頭發正常的生長。

　　5、保持平衡飲食

　　合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養 ，有利于頭發的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。攝入適量富含蛋白質的食品 ，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　6、不用尼龍梳和頭刷

　　尼龍梳和頭刷易產生靜電給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環。同時配合用手掌或手指揉搓頭發，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

　　7、不用脫脂性強或堿性洗發劑

　　這類洗發劑易使頭發干燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用天然洗發劑。

　　溫馨提示：一個人每天正常地掉發量在30-100根，有研究發現女性在7月和11月掉發最嚴重，這種季節性脫發，就像寵物掉毛一樣，無需擔心，只要換季，大量掉發的現象就會消失。一些消耗性疾病，比如發高燒，工作緊張，熬夜加班都可能引起短期內的脫發，但是這些誘因去除以后，完全可以自行恢復。

　　【參考文獻：《脫發防與治》《頭發養護與脫發防治160問》】