如何預(yù)防神經(jīng)衰弱?神經(jīng)衰弱癥預(yù)防的關(guān)鍵是針對(duì)主要病因──學(xué)習(xí)疲勞而搞好腦衛(wèi)生，其中核心措施就是合理安排作息制度。主要從以下幾方面入手：
(1)學(xué)習(xí)時(shí)間，每日總學(xué)習(xí)時(shí)間小學(xué)不超過(guò)6小時(shí)，初中8小時(shí)，高中9小時(shí)，特別要避免連續(xù)開夜車的習(xí)慣。
(2)課外活動(dòng)，每天應(yīng)有1小時(shí)左右的課外活動(dòng)，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動(dòng)，盡量在戶外進(jìn)行。
(3)休息因素，充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進(jìn)行活動(dòng)性休息。
(4)睡眠因素，合理的睡眠是促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時(shí)睡眠。
(5)膳食因素，科學(xué)地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。
以上內(nèi)容就是如何預(yù)防神經(jīng)衰弱的詳細(xì)介紹，祝您健康。