進入5月份，室外花粉飛舞，家中螨蟲興風作浪，致使許多過敏性鼻炎的患者苦不堪言：鼻塞、噴嚏、流清涕等癥狀，嚴重時伴眼癢、皮疹……嚴重影響患者生活質量。由于過敏性鼻炎難以根治，所以專家表示，此病是以對癥治療、控制發作為主，因此預防尤為重要。針對過敏性鼻炎高發的狀況，專家給出了三大防治辦法：盡量避免過敏原、每天給鼻子洗澡、堅持做鼻保健操。

　　盡量避免過敏原

　　螨蟲是一種肉眼看不見的寄生蟲，它也是導致過敏性鼻炎的主要元兇。84.32%的患者對螨蟲過敏，其中兒童更高達91.6%。因此，螨蟲(主要是屋塵螨)是過敏性疾病患者的頭號敵人。

　　因此，“對螨宣戰”顯得格外重要，楊欽泰介紹，市民可學三招清除屋塵螨。

　　第一招：床上用品勤洗曬(使用熱水)

　　“要經常給衣物清潔除塵，勤換勤洗。毛毯、床墊套每兩周用55℃以上的熱水洗一次可殺死螨蟲。”楊欽泰說，“枕頭、棉被等需3個月暴曬一次，暴露在陽光下，一則消除濕氣并殺死霉菌;二則螨蟲害怕紫外線，暴曬能有效清除附著在純棉家紡上的螨蟲。”

　　專家提醒，兒童是過敏性鼻炎的高發人群，對塵螨也十分敏感，所以，在兒童的床上盡量少放置毛公仔等棉布軟玩具(因為螨蟲也很喜歡附著在這些公仔上)。實在要放置的話，采用低溫冷凍的方法也能除螨蟲。可用保鮮袋包裝玩具在零下17℃至零下20℃冷凍至少24小時后，再清洗這些物品以去除死螨。

　　第二招：房間多通風、透氣，潮濕天要使用抽濕設備

　　高寒、干燥的地區是很少發現有螨蟲的，螨蟲只喜歡潮濕、高溫、柔軟的織物和有灰土的環境。所以，逆其道而行之，干燥、勤通風就是消滅螨蟲的最佳武器。

　　因此，在陽光明媚的春天，經常打開門窗，堅持通風、透光，或者在室內使用吸濕機和空調降低相對濕度，這將有助于居室內徹底除螨。

　　第三招：“濕式作業”除塵去污

　　很多人都有這樣的經歷，打掃房間衛生時噴嚏不止。其實，那就是灰塵夾帶著螨蟲等過敏原漫天飛舞所致。因此，打掃沙發等棉質家紡時，要用濕抹布，養成“濕式作業”的習慣。先用濕毛巾拍打沙發表面，去除浮塵，再用濕毛巾擦也有所不同：大多數是首先身體向前傾斜嘴巴張大，用嘴呼吸，將沖洗器橄欖頭塞入一側鼻孔，由一側鼻腔洗進入鼻腔和鼻竇，繞經鼻咽部再由另一側鼻腔或口中流出。特別要注意的是，沖洗時不要用鼻呼吸，不可作吞咽動作以免嗆咳。

　　每天給鼻子洗澡

　　給鼻子洗澡?沒錯。據說印度瑜伽師傅每天都要洗鼻子。而這種方法的確對預防過敏性鼻炎很有幫助。楊欽泰說，我們認為鼻腔鹽水沖洗是一種直接、安全、經濟和有效的日常保健方法。在臨床上大量的研究顯示：用鹽水進行鼻腔沖洗，能夠清除吸入鼻腔的過敏原和病毒，保持鼻黏膜濕潤，降低黏液的黏稠度，對纖毛的正常運動非常有利，有效的預防和緩解過敏性鼻炎發作。

　　由于這種方法簡單方便，而且對鼻子無刺激、無副作用。所以，專家建議過敏性鼻炎的患者可以一天2次，早晚各1次給鼻子洗澡。楊欽泰說：“至于沖洗鼻腔使用的鹽水，通常是用接近體溫或冷的生理鹽水，也可以在家中自行調配，將3克的精鹽(最好用不含碘的食用鹽)加入300ml 的溫水中即可;或者將2克的精鹽和1克的小蘇打加入300ml 的溫水中也可以。”

　　由于沖洗器的不同，沖洗方法也有所不同：大多數是首先身體向前傾斜嘴巴張大，用嘴呼吸，將沖洗器橄欖頭塞入一側鼻孔，由一側鼻腔沖洗進入鼻腔和鼻竇，繞經鼻咽部再由另一側鼻腔或口中流出。特別要注意的是，沖洗時不要用鼻呼吸，不可作吞咽動作以免嗆咳。

　　堅持做鼻保健操

　　耳鼻喉科的專家們在2007年就自創了一種鼻保健操，即頭面部的穴位按摩，即對鳳池、太陽、睛明、印堂、迎香、百會六大穴位進行手法按摩。在中醫看來，按摩這些穴位具有醒腦安神、理氣活血、疏風清熱、泄熱開竅、行氣通絡、祛風明目等功效。

　　西醫也認為，按摩這些穴位能改善局部血液循環，舒緩過敏癥狀。在臨床上，專家發現堅持兩個月的按摩就可緩解鼻癢、眼癢、噴嚏、流涕、鼻塞、頭昏、頭痛等癥狀。研究還發現，這套保健操對于急慢性鼻炎、鼻竇炎以及感冒等癥狀也有一定療效。