乳腺增生是婦女的多發(fā)病，得了乳腺增生病給婦女帶來(lái)的痛苦不小。如何預(yù)防乳腺增生也成為了廣發(fā)婦女朋友關(guān)心的問(wèn)題。下面就請(qǐng)婦科專家來(lái)為大家講講該預(yù)防乳腺增生。
1、保持心情的舒暢、情緒的樂(lè)觀是預(yù)防乳腺增生的最好武器。
2、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。
3、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。
4、、要想預(yù)防乳腺增生最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。
5、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。
6、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。
7、年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。
以上就是專家為大家介紹的預(yù)防乳腺增生的方法，愿大家做好預(yù)防乳腺增生的注意事項(xiàng)，遠(yuǎn)離乳腺增生。